Vous n'êtes jamais foutu, même après plusieurs échecs (Ep 161)

Épisode de Retrouve la forme : perte de poids, santé, longévité par Bertrand Soulier · 24 août 2026 · 16 min

Vous avez l'impression d'avoir tout essayé, plusieurs régimes, plusieurs tentatives, et une petite voix vous dit que c'est fichu, que ce n'est plus de votre âge. Aujourd'hui je vous parle du quatrième pilier de SAMi, celui que j'ai ajouté après coup : les idées, vos pensées, vos émotions, vos actions. Parce que ce que vous pensez de vous détermine ce que vous faites et vous n'êtes pas foutu.

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Quand j'ai créé SAM, sommeil, alimentation, mouvement, c'était pour moi la base essentielle. Mais je me suis rendu compte après coup que dans notre tête, il se joue tellement de choses que ça influence tout le reste. J'ai creusé le sujet, je me suis formé en préparation mentale, et j'ai ajouté ce quatrième pilier : les idées.

Dans cet épisode, je vous explique le triangle pensée-émotion-action : un fait génère une pensée, la pensée génère une émotion, l'émotion génère une action. Et ça fonctionne aussi dans l'autre sens. Je vous parle de la fameuse crise de la quarantaine, qui n'est en réalité qu'une pensée : « je suis vieux, donc je me comporte comme un vieux ».

Je vous montre comment une pensée comme « je suis fatigué » peut vous entraîner vers la compensation alimentaire, ou au contraire vers une action positive selon la façon dont vous la reformulez.

Je vous partage aussi des exemples concrets de personnes qui progressent à tout âge, des résidents d'EHPAD qui montent les escaliers de la Tour Eiffel, un centenaire qui bat un record de vélo, pour vous prouver qu'on n'est jamais foutu, quel que soit son passé. Et je vous propose une action simple à mettre en place cette semaine pour sortir de vos automatismes.

Dans cet épisode :

Pourquoi j'ai ajouté un quatrième pilier à SAMi après coup ?

Qu'est-ce que le triangle pensée-émotion-action et comment il fonctionne ?

Pourquoi la fameuse crise de la quarantaine n'est-elle qu'une histoire de pensées ?

Comment une pensée comme « je suis fatigué » peut mener à la compensation alimentaire ?

Pourquoi on n'est jamais foutu, quel que soit son âge ou son passé ?

Quelle action simple mettre en place cette semaine pour observer ses pensées ?

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