E 108 : Les 4 types d'exercices à faire en 2026 avec Shawn Belliveau

Épisode de Santé-vous mieux! par Dre Èvelyne Bourdua-Roy et Sophie Rolland, neuroscientifique · 6 janvier 2026 · 51 min

Nous accueillons Shawn Belliveau, kinésiologue et professeur de yoga et pilates, qui nous éclaire sur les types d'exercices essentiels pour optimiser la santé. Cet épisode s'adresse à tous, qu'ils soient occasionnellement actifs, en forme ou sédentaires.

***Pour vous inscrire à notre Masterclass gratuite « Le code métabolique » : www.transforma.fit/masterclass-le-code-metabolique

Selon Shawn, l'activité physique est LE pilier central de la santé.

Les erreurs communes lors du début d'un programme d'exercice, notamment le fait que les gens ont tendance à vouloir en faire trop d'un coup, ce qui peut mener à la démotivation.

Différences entre Pilates, stretching ou yoga

Pourquoi ces approches ne suffisent pas.

Les quatre types d'exercices nécessaires sont ceux qui promeuvent :

1. Renforcement musculaire : Utilisation de poids, haltères, ou exercices de calisthénie.

2. Travail sur les articulations : Amélioration de la proprioception, des étirements des muscles et des tendons.

3. Exercices pour le cerveau : Activités visant l'équilibre et l'exploration du mouvement.

4. Exercice cardiovasculaire : Activités pour renforcer le cœur.

L'importance de la zone 2 (épisode 56 de Santé-vous mieux!) et du VO2max pour la santé cardiovasculaire.

Shawn encourage les auditeurs à diversifier leurs activités physiques pour prendre en compte l'ensemble de leur corps.

Les messages clés de l’épisode sont :

Le corps humain est fait pour bouger et le mouvement et l’activité physique sont nécessaires autant pour entretenir et garder fonctionnelles les parties du corps, comme les articulations et le coeur, mais aussi pour être en bonne santé physique et mentale.

Souvent, en janvier, les gens sentent qu’ils doivent changer quelque chose par rapport à leur condition physique, mais ne savent pas toujours comment bien le faire et ça mène souvent à l’abandon de l’activité physique bien avant l’arrivée du printemps. Allez-y progressivement et faites-vous aider par quelqu’un qui a une expertise dans le domaine.

Il est souhaitable de diversifier ses activités physiques pour garder en forme les muscles, le cœur, les articulations et le cerveau.

Si vous êtes plutôt sédentaire, juste de commencer à bouger serait un gros pas dans la bonne direction en 2026, mais si vous bougez déjà, songez à diversifier vos activités en incorporant des exercices qui travaillent tout le corps.

Pour participer au défi gratuit de Shawn et son équipe : https://www.pilatesplusenligne.com/Reussi-ta-resolution

Le centre physique : https://pilatesetplus.ca/

La plateforme https://www.pilatesplusenligne.com/

Pour suivre Shawn dans les réseaux sociaux : https://www.facebook.com/shawn.belliveau.1

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Autres épisodes de « Santé-vous mieux! »

À propos du podcast

Bienvenue à Santé-vous mieux, le podcast qui vous aide à améliorer votre santé et à perdre du poids, une astuce à la fois! Chaque semaine, nous parlerons pendant environ 30 minutes d’un sujet qui a un lien avec la santé métabolique ou la perte de poids. À la fin de chaque épisode, nous vous…

Santé-vous mieux!

Épisodes similaires

Tous les épisodes de Santé-vous mieux! · Plus de podcasts Health Fitness