Créatine : les 5 infos essentielles à connaître pour la forme, le muscle, l'endurance et la longévité (Ep 169)

Épisode de Sport et nutrition — Conseils pratiques pour bien Manger pour mieux Bouger par Bertrand Soulier - Sportif passionné par l’alimentation · 6 février 2026 · 25 min

Elle serait réservée aux bodybuilders, ferait gonfler, serait dangereuse pour la santé et les reins, voir même un produit dopant. Pourtant la créatine est une substance naturellement produite par le corps et elle est très étudiée depuis plusieurs décennies.

J’en ai souvent entendu parler. Et on me l’a souvent recommandée. Mais avant de commencer à en prendre je voulais comprendre ce que c’était et son intérêt. Et j’ai compris qu’elle avait un intérêt potentiel pour les muscles, mais aussi le cerveau et la longévité.

Je vous présente une synthèse sur l’essentiel à savoir dans un format plus condensé.

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Dans cet épisode

C’est quoi la créatine

Idées reçues à oublier tout de suite

Pourquoi on en parle autant aujourd’hui

Quel est l’intérêt pour la santé et la longévité

Intérêt pour le sport et l’activité physique

Intérêt pour la santé globale et le maintien musculaire

Pourquoi la créatine favorise l’entraînement y compris pour l’endurance

Comment l’utiliser concrètement : forme, dosage

Mon expérimentation

Pourquoi je ne conseille pas la forme en géllule

Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2025

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Sport et nutrition — Conseils pratiques pour bien Manger pour mieux Bouger

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