Trop maigre pour être en bonne santé et performant - Le témoignage de Charles (Ep 162)

Épisode de Sport et nutrition — Conseils pratiques pour bien Manger pour mieux Bouger par Bertrand Soulier - Sportif passionné par l’alimentation · 5 décembre 2025 · 1 h 13 min

Dans la course à pied et les sports d’endurance en général le poids est souvent considéré comme un fardeau trop lourd à porter. On ne pourrait être performant qu’en perdant du poids et en étant maigre.

Mais Charles a connu l’inverse. Devenu squelettique son combat fut de reprendre du poids. C’est ainsi, en mangeant plus et en prenant conscience de ces réels besoin alimentaires qu’il a repris du poids, du muscle et sa progression. Il bat maintenant ses records et gagne des courses. Il témoigne de ce parcours dans cet épisode.

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Charles Marquet a 25 ans et pèse 60kg pour 1m80. Il reste une brindille mais il s’est bien remplumé. Après avoir caché cette situation et fait comme si tout allait bien, Charles a décidé de témoigner.

Et son déclencheur fut cette PHOTO : https://sn.soulier.xyz/photocharles

Vous allez constater à quel point Charles était maigre. Il ne lui restait que la peau sur les os. 46kg pour 1m80. → ce qui donne un IMC de 14,2

Ne cherchez pas, avec un tel poids, Charles ne pouvait pas être en bonne santé ni capable de bien s’entraîner. A 20 ans il souffrait de tous les maux liés qui font peur : Dysmorphophobie, orthorexie, hyperphagie, perte de cheveux, froid constant, libido a O, vertiges, carences, impossibilité de rester assis, blessures, insomnies, isolement, dépression….

Dans ce podcast on a régulièrement abordé le thème du poids. Celui que l’on veut perdre. Mais aussi celui qui manque dans le cadre des troubles des comportements alimentaires (TCA) comme la boulimie et l’anorexie

Et nous avons aussi souvent parlé de la difficulté à s’alimenter suffisamment par rapport à la dépense énergétique qui peut aboutir sur de l’épuisement et le fameux Red-S.

Car malheureusement, il faut le dire, les sportifs et sportives d’endurance sont plus à risque : une dépense énergétique importante, du mal à manger assez et cette croyance qu’il faut rester léger et ne surtout pas s’alourdir.

Dans cet épisode Charles nous partage :

pourquoi il a perdu du poids,

le rôle des certaines personnes mais aussi des défis débiles vus sur les réseaux

comment il en est arrivé à manger comme un enfant de deux ans

comment il a repris du poids même s’il reste encore bien léger

ce qu’il fait maintenant

comment il a appris à gérer les remarques et d’ailleurs pourquoi il ne mange pas avec ses collègues

et comment maintenant il s’est remis à progresser et est devenu plus fort en mangeant plus

et même comment il bat ses records et gagne des courses.

Suivre Charles sur Instagram : https://sn.soulier.xyz/charlesig

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