Comment passer de bonnes fêtes

Épisode de Umenity, la méditation dans votre vie par Sandrine Jourdren · 14 décembre 2022 · 11 min

Passer de bonnes fetes

Bonjour, vous écoutez l’épisode du postcast d’Umenity, la mindfulness dans votre vie.

Je suis Sandrine Jourdren, instructrice de méditation de pleine conscience, du programme de mindfulness MBSR et coach.

Aujourd’hui, nous allons voir 3 clés pour passer de bonnes fêtes.

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L’actualité, la crise écologique, la finalisation des projets professionnels et personnels amènent nombre d’entre nous à ressentir de la fatigue, de la tristesse ou de l’inquiétude mêlée à la joie en cette fin d’année.

Quelles émotions ressentez-vous en cette fin d’année ?

Certains ressentent une déprime légère liée à l’hiver, à la nuit qui tombe vers 17H00. D’autres ressentent de la solitude, de la tristesse liée aux fêtes de fin d’année

D’autres encore ressentent de l’impatience, de la joie car les fêtes de fin d’année sont synonymes pour eux de bonheur, de repas familiaux, de partage, de cadeaux.

La jalousie a toute sa place à Noel. Certains doivent se serrer la ceinture, et sont frustrés par la lèche vitrine.

Noel est aussi la période des tentations, du lâcher prise alimentaire. Notre critique intérieur nous fait culpabiliser “Pourquoi as-tu repris trois fois de cette bûche ? tu ne sais pas te contrôler !”

Vous n’êtes pas seuls

Se confier n’est pas facile en cette période. En effet,  tout le monde court pour acheter ses cadeaux, finaliser ses projets. De plus,  parler de ses émotions n’est pas non plus évident, car je peux avoir peur de gâcher la fête, ou de paraître ennuyeuse.

Je vous invite à prendre conscience de ces émotions, de les accueillir avec douceur et bienveillance.

Vous pouvez aussi faire une méditation sur l’amour bienveillant pour apporter à vous et votre entourage et ainsi passer de bonnes fêtes.

Cette méditation se termine, vous pouvez doucement relâcher votre attention.

Vous étirez et ouvrir les yeux

Durant les fêtes, je vous invite à pratiquer quotidiennement cette méditation. Elle est très puissante. Nous parlerons prochainement de la bienveillance car c’est une pratique très efficace pour se sentir heureux, apaiser et booster son système immunitaire.

Vous pouvez aussi être acteur du changement, un moteur pour apporter de la joie et du bonheur aux autres.

N’hésitez pas à me dire dans les commentaires ce que vous avez ressenti.

J’espère que vous avez apprécié ce podcast.

Si vous avez besoin d’aide pour mettre en pratique ce que nous avons vu dans ce podcast, je propose des programmes individuels.. et collectifs..,  en ligne.. ou sur Lyon…Ces séances durant  1 à 2 heures sur plusieurs semaines.

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Gardant cette qualité de présence à vous-même, je vous souhaite de très belles fêtes de fin d’année et à très bientot

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À propos du podcast

Méditation de pleine conscience et développement personnel

Umenity, la méditation dans votre vie

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