Umenity, la méditation dans votre vie

par Sandrine Jourdren · Health Fitness

Umenity, la méditation dans votre vie

Méditation de pleine conscience et développement personnel

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Épisodes

  • Méditation 64 : STOP
    30 octobre 2025 · 3 min
    Méditation STOP pour revenir à l’essentiel Dans le rythme effréné de nos journées, il est facile de perdre le contact avec soi, avec l’instant, avec ce qui compte vraiment. Et…
  • Méditation 63 : apprivoiser les douleurs
    5 octobre 2025 · 11 min
    Apprivoiser la douleur grâce à la méditation de pleine conscience La douleur est une compagne parfois brutale. Quand elle se fait sentir, elle prend toute la place. Elle envahit…
  • Méditation 62 : lâcher prise pour s’endormir
    10 septembre 2025 · 20 min
    J’ai une belle nouvelle à partager avec vous : le podcast Umenity évolue ✨. À partir de ce mois-ci, je vous donne rendez-vous chaque mois pour une méditation guidée exclusive,…
  • Méditation 61 : La pause d’autocompassion
    25 août 2024 · 9 min
    conclure, L’autocompassion : une approche bienveillante envers soi-même L’autocompassion est un concept développé par Kristin Neff, une psychologue américaine spécialisée dans…
  • Comment passer de bonnes fêtes
    14 décembre 2022 · 11 min
    Passer de bonnes fetes Bonjour, vous écoutez l’épisode du postcast d’Umenity, la mindfulness dans votre vie. Je suis Sandrine Jourdren, instructrice de méditation de pleine…
  • Méditation 59 : la gratitude
    24 janvier 2022 · 16 min
    Méditation 59 : la gratitude Cette méditation “Équanimité et compassion dan la relation” est issue du premier livre de Sandrine Jourdren, “Cheminez vers votre sagesse intérieure…
  • Méditation 58 : la sécurité intérieure
    24 janvier 2022 · 9 min
    Méditation 58 : la sécurité intérieure Cette méditation est issue du premier livre de Sandrine Jourdren, “Cheminez vers votre sagesse intérieure – Comment la pleine conscience et…
  • Méditation 60 : notre voeux pour 2022
    1 janvier 2022 · 11 min
    Je vous propose cette nouvelle méditation pour démarrer l’année 2022. Le nouvel an est un moment de passage. Profitons de ce moment pour contempler 2021 et accueillir 2022. Je…
  • Méditation 56 : la voix de ma PRAJNA
    24 novembre 2021 · 17 min
    Méditation 56 : la voix de ma PRAJNA Cette méditation est issue du premier livre de Sandrine Jourdren, “Cheminez vers votre sagesse intérieure : Comment la pleine conscience et…
  • Méditation 55 : PRAJNA, apprivoiser les émotions difficiles
    18 novembre 2021 · 19 min
    Méditation 55 : PRAJNA, apprivoiser les émotions difficiles Cette méditation est issue du premier livre de Sandrine Jourdren, “Cheminez vers votre sagesse intérieure – Comment la…
  • Méditation 54 : le paysage mental et émotionnel
    18 novembre 2021 · 16 min
    Méditation 54 : le paysage mental et émotionnel Cette méditation est issue du premier livre de Sandrine Jourdren, “Cheminez vers votre sagesse intérieure – Comment la pleine…
  • Méditation 53 : le balayage corporel
    14 novembre 2021 · 16 min
    Méditation 53 : le balayage corporel Cette méditation est issue du premier livre de Sandrine Jourdren, "Cheminez vers votre sagesse intérieure - Comment la pleine conscience et…
  • Méditation 52 : la respiration
    10 novembre 2021 · 12 min
    Méditation 52 : la respiration Cette méditation est une méditation du premier livre de Sandrine Jourdren, "Cheminez vers votre sagesse intérieure - Comment la pleine conscience…
  • Méditation 51 : compassion et équanimité
    29 avril 2021 · 19 min
    Compassion et équanimité Merci pour votre don La compassion et l'équanimité sont deux qualités que nous pouvons développer pour avoir des relations plus apaisées. Lorsque nous…
  • Méditation 50 : refuge intérieur
    12 avril 2021 · 11 min
    Méditation 50 : refuge intérieur Dans ce podcast, nous abordons comment nous pouvons développer notre refuge intérieur. Soutenez le podcast et profitez de méditations guidées et…
  • Méditation 47 : l’acceptation radicale
    2 mars 2021 · 14 min
    Méditation 47 : l'acceptation radicale Votre don me permet de proposer régulièrement des méditations. Merci de tout coeur pour votre aide : ici Aujourd’hui, j’aimerai aborder le…
  • Méditation 46 : la respiration affectueuse
    16 février 2021 · 12 min
    La méditation affectueuse La méditation affectueuse est une pratique formelle de méditation issu du programme d'auto-compassion MSC Nous pouvons nous laisser être dans cette…
  • Méditation 44 : nouvelle année
    1 janvier 2021 · 8 min
    Je vous souhaite une très belle année 2021 ! Je vous propose une méditation courte pour accueillir 2021 En ce premier jour de l'année, peut-être pourriez vous prendre quelques…
  • Méditation 43 : la bienveillance envers le corps
    21 décembre 2020 · 15 min
    Méditation 43 : la bienveillance envers le corps En cette fin d'année, je vous propose une méditation de bienveillance et de gratitude envers le corps. Prendre soin de son corps…
  • Méditation 43 : méditer ensemble
    8 décembre 2020 · 12 min
    Méditer ensemble Soutenez ce podcast grâce à un don et profitez d’enseignements et méditations guidées : ici Aujourd’hui, je vous propose de méditer en famille. Cette méditation…
  • Méditation 41 : je lâche prise
    26 novembre 2020 · 16 min
    Je lâche prise Soutenez ce podcast grâce à un don et profitez d’enseignements et méditations guidées, soutenez le podcast ici Je lâche prise : plus facile à dire qu'à faire...…
  • Méditation spéciale : libre et confiné.e
    5 novembre 2020 · 15 min
    Confiné et libre Bonjour, vous écoutez le postcast d’Umenity, la mindfulness dans votre vie. Je suis Sandrine Jourdren, instructrice de méditation de pleine conscience, du…
  • Méditation 40 : l’acceptation
    3 novembre 2020 · 15 min
    La sixième des sept attitudes à cultiver en pleine conscience est l’acceptation. Soutenez ce podcast grâce à un don et profitez d’enseignements et méditations guidées Merci…
  • Méditation 39 : l’effort sans effort
    27 octobre 2020 · 19 min
    L'effort sans effort Soutenez ce podcast grâce à un don et profitez d’enseignements et méditations guidées : ici je vous remercie beaucoup par avance pour votre don. Durant la…
  • Méditation 38 : la confiance
    13 octobre 2020 · 15 min
    Aujourd'hui, nous parlons de confiance Merci pour votre don : ici Lors des épisodes 34, 35 et 36, nous avons vu les 3 premières attitudes que nous cultivons en pleine conscience…
  • Méditation 37 – Se détendre après sa journée
    28 septembre 2020 · 17 min
    Bonjour, vous écoutez le postcast d’Umenity, la méditation dans votre vie. Je suis très heureuse de vous retrouver après cette coupure estivale. Je vous propose tous les 15 jours…
  • Méditation 36 – L’esprit du débutant
    30 juin 2020 · 15 min
    Episode 36 - esprit du débutant Merci pour votre don qui soutient ce podcast : donnez ici Je vous propose aujourd’hui une méditation d’une 10 aine de minutes « L’esprit du…
  • Méditation 35 : La patience
    23 juin 2020 · 16 min
    Bonjour, vous écoutez le postcast d’Umenity, la mindfulness dans votre vie. Je suis Sandrine Jourdren, instructrice de méditation de pleine conscience, du programme de…
  • Méditation 34 – Non jugement
    16 juin 2020 · 13 min
    Episode 34 – Non jugement Dans ce podcast diffusé tous les mardis, je vous partage les exercices qui ont transformé ma vie et celles de mes clients. Soutenez ce podcast grâce à…
  • Méditation 33 – je me fous la paix
    9 juin 2020 · 16 min
    Episode 33 : Je me fous la paix Soutenez ce podcast grâce à un don et profitez ainsi chaque semaine d’enseignements et méditations guidées Pour faire un don et retrouver les…
  • Episode 32 – Lâcher prise
    2 juin 2020 · 14 min
    Lacher-prise Bonjour, vous écoutez le postcast d’Umenity, la mindfulness dans votre vie. Je suis Sandrine Jourdren, instructrice de méditation de pleine conscience, du programme…
  • Episode 31 – Noter ses émotions et ses pensées
    26 mai 2020 · 14 min
    Episode 31 – Noter ses émotions et ses pensées Bonjour, vous écoutez le postcast d’Umenity, la mindfulness dans votre vie. Je suis Sandrine Jourdren, instructrice de méditation…
  • Episode 30 : Metta
    19 mai 2020 · 8 min
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  • Episode 29 : savoir dire non
    12 mai 2020 · 15 min
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  • Episode 28 : Désir, pulsion et liberté
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Le dernier épisode « Méditation 64 : STOP » est sorti le 30 octobre 2025.

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