Méditation 40 : l’acceptation

Épisode de Umenity, la méditation dans votre vie par Sandrine Jourdren · 3 novembre 2020 · 15 min

La sixième des sept attitudes  à cultiver en pleine conscience est l’acceptation.

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Le terme accepter pourrait être remplacer par accueillir, autoriser ou admettre. Il s’agit ainsi de « voir les choses telles qu’elles sont dans le moment présent. » Jon Kabat-Zinn.

Accepter peut-être difficile, très difficile lorsque l’expérience est désagréable : accepter d’avoir mal au dos, accepter un deuil, accepter d’avoir perdu son emploi. Ainsi, accepter fait partie d’un processus de guérison qui prends naturellement du temps. Indépendamment des situations de vie difficiles, dans notre quotidien aussi nous avons régulièrement la réactivité de ne pas accepter une émotion, une sensation corporelle. Ces réactivités deviennent aussi des petits cailloux dans la chaussure et créer du stress au quotidien.

Quelle que soit la difficulté, la première étape est d‘accepter l’émotion associée à l’évènement : accueillir la tristesse, le déni, la colère, l’inquiétude. Il s’agit d’accepter l’émotion car elle est là que nous souhaitions la ressentir ou non. Plus nous accueillerons cette émotion, cette douleur et plus le processus de guérison pourra se dérouler.

Accepter ne veut pas dire se résigner ou être passif. Il s’agit d’accepter notre émotion, notre ressenti dans le corps pour ensuite si besoin agir avec recul, sagesse et habileté. En effet, accepter est un processus actif.

Si nous n’accueillons pas notre ressenti dans l’instant présent, nous créons alors une déconnection avec l’instant présent. Cette déconnection crée une tension et ainsi un inconfort encore plus grand. Ceci empêche l’émergence d’un changement positif. Nous nous épuisons à nous battre contre des moulins à vent.

Accepter, c’est être dans la vérité du moment, ne pas se mentir.

Cette semaine, je vous invite à noter lorsque vous faites preuve d'acceptation durant votre pratique ou votre quotidien.

Exercice proposé :

Jour

Je note les moments où j’ai conscience d’avoir fait preuve d'acceptation envers moi ou la méditation durant ma pratique de méditation ou au quotidien

J1

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À propos du podcast

Méditation de pleine conscience et développement personnel

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