Méditation 36 – L’esprit du débutant

Épisode de Umenity, la méditation dans votre vie par Sandrine Jourdren · 30 juin 2020 · 15 min

Episode 36 - esprit du débutant

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Je vous propose aujourd’hui une méditation d’une 10 aine de minutes

« L’esprit du débutant contient beaucoup de possibilités, mais celui de l’expert en contient peu. » Shunryu Suzuki.

L’esprit du débutant est la troisième attitude cultivée par la méditation de pleine conscience et le programme de gestion du stress et des émotions basé sur la méditation de pleine conscience MBSR.

Trop souvent, nous laissons nos expériences et nos jugements passés nous dicter notre expérience du moment présent. Cela me rappelle que lorsque j’étais petite, je n’aimais pas l’avocat. Longtemps, je suis restée avec cette idée que l’avocat n’était pas bon. Adulte, lors d’un diner, je me suis sentie obligée de manger une entrée composée d’avocat proposée par mon hôte. Etonnamment, je me suis rendu compte que finalement, l’avocat associé avec du pamplemousse était délicieux. Aujourd’hui, je mange régulièrement de l’avocat nature.

Pour profiter pleinement de la richesse de l’instant présent, il est nécessaire de garder un esprit ouvert, un regard neuf, l’esprit du débutant.

Lors des pratiques formelles, cette qualité d’esprit du débutant sera particulièrement précieuse. Notant par exemple, qu’un body scan, ou une méditation peut être vécu différemment, une fois agréable, l’autre fois désagréable. Ainsi, ne laissons pas une expérience passée nous dicter notre ressenti au présent, réceptif aux nouvelles possibilités.

Je vous propose cette semaine d’observer lorsque vous faites preuve de l’esprit du débutant.

Par exemple, lorsque vous êtes avec votre conjoint, vos enfants ou vos amis, pouvez-vous voir cette personne avec un regard neuf, sans vous laisser « happer » par vos jugements, vos préjugés ou vos critiques ?

Lorsque vous prenez votre petit déjeuner, pouvez vous le déguster comme si c’était la première fois que vous le preniez, en savourant les odeurs, les couleurs ?

Jour

Je note les moments où j’ai conscience d’avoir fait preuve de l’esprit du débutant durant ma pratique de méditation ou au quotidien

Le podcast d’Umenity fait une pause estivale. J’espère vous retrouver à la rentrée avec des nouveautés,

Sur Lyon et en ligne, je propose à partir de septembre, le programmes MBSR pour mieux gérer le stress et les émotions

J'espère que vous avez apprécié ce podcast.

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Je vous souhaite une belle semaine et à très bientôt