Épuisement, autisme & TDAH : pourquoi tu es toujours à plat (et comment l'éviter)

Épisode de Un regard atypique | Autisme & TDAH par Sam · 4 octobre 2026 · 24 min

Autisme, TDAH et épuisement : tu te réveilles avec les batteries vides malgré 8 heures de sommeil ? Tu t'écroules dans la journée alors que tu n'as presque rien fait ? Ta fatigue est réelle et légitime.

Ton cerveau neuroatypique fonctionne comme un navigateur internet avec des dizaines d'onglets ouverts : il tourne à plein régime pour traiter une multitude d'informations en arrière-plan, dont tu n'as même pas conscience. Dans un monde qui n'est pas adapté à ton fonctionnement, ton épuisement est complètement logique.

Dans cet épisode, je t'aide à identifier tes déclencheurs de surcharge : ces stimuli qui stressent ton système nerveux sur le plan neurobiologique (et non psychologique) et qui, en s'accumulant, mènent aux crises et au burnout.

Au programme :

💡 Ce qu'est un déclencheur de surcharge dans le TSA et le TDAH

💧 L'effet cumulatif et le piège de la « goutte d'eau qui fait déborder le vase »

🔍 La différence entre macro-déclencheurs et micro-déclencheurs

📂 Les 6 grandes catégories de déclencheurs :

🎭 social et masquage

💛 émotionnel

🔊 sensoriel

🧩 routines et prévisibilité

🌿 santé et hygiène de vie

⚙️ cognitif et fonctions exécutives

🎯 Ton plan d'action en 3 étapes pour réduire ton épuisement au quotidien

💬 Mon exemple concret pour me protéger des intrusions

Supprimer ou éviter ce qui t'épuise, ce n'est ni de la flemme ni de la fuite. C'est une manière stratégique de gérer ta bande passante, comme une personne allergique aux cacahuètes évite d'en manger. Et plus tu limites tes déclencheurs, plus ton cerveau récupère de l'énergie.

Lien vers : 📥 Télécharge gratuitement ta grille d'évaluation des déclencheurs

Lien vers : 📖 La version écrite de l'épisode.

Avec Amour ❤️

Sam

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À propos du podcast

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