3 mythes de l'entraînement : on leur dit stop !

Épisode de WE ARE ATHLETIC par Guillaume Guillou · 12 juin 2026 · 14 min

🚨 La zone 2 est-elle vraiment la solution à tout ?

Depuis quelques années, la zone 2 est devenue incontournable dans le monde de l'entraînement. Et soyons clairs : c'est un outil très intéressant pour développer son endurance, améliorer son efficacité cardiovasculaire et accumuler du volume de travail avec peu de fatigue.

Mais on oublie souvent un détail essentiel : le contexte.

La plupart des recommandations autour de la zone 2 proviennent d'athlètes de haut niveau qui s'entraînent plusieurs heures par jour, plusieurs jours par semaine. Pour eux, passer beaucoup de temps à faible intensité est logique car leur volume d'entraînement est déjà énorme.

Pour la majorité des pratiquants, la réalité est différente.

Si vous disposez de quelques séances par semaine seulement, miser uniquement ou principalement  sur la zone 2 n'est pas forcément la stratégie la plus efficace.

Le corps s'adapte aux contraintes qu'on lui impose. Pour progresser de manière complète, il est souvent nécessaire de varier les intensités :

✅ Travail à faible intensité pour développer la base aérobie et votre technique

✅ Intensités modérées pour améliorer la capacité à maintenir un effort

✅ Intensités élevées pour développer la puissance, la vitesse et la VO₂ max

La meilleure zone n'est pas la zone 2.

La meilleure zone est celle dont vous avez besoin à un instant donné, en fonction de votre objectif, de votre niveau et du temps dont vous disposez pour vous entraîner.

Ne tombez pas dans le piège des solutions uniques : la progression se construit avec de la variété, de la cohérence et du contexte. 🎯

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Sous la direction de Guillaume, nous travaillons tous dans le même sens pour déployer un mode de pensée qui va souvent à contre-courant mais dont l'objectif noble est l'amélioration permanente de notre vie en tant qu'individu mais aussi au sein du groupe quel qu'il soit.

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