De Tours à Kona : comment structurer sa saison de triathlon (les erreurs à éviter)

Épisode de Zone2 - Podcast par Zone2 podcast · 11 octobre 2026 · 58 min

Comment planifier une saison de triathlon, découper son entraînement en blocs et tenir le cap pendant des mois sans se cramer ? Dans cet épisode de Zone 2, on en parle avec deux invités aux regards complémentaires. 🏊‍♀️🚴‍♀️🏃‍♀️

Ginger, triathlète, finisher de deux Ironman, dont Tours en 10h22 (17e femme, 5e de sa catégorie), une performance qui l’a qualifiée pour les championnats du monde à Kona. 🧠

Kilian Herpin, triathlète et coach, fondateur de la structure 3energy (près de 75 athlètes accompagnés), finisher de l’Ironman de Tallinn en 8h46.

Au programme :

• Le parcours de Ginger : de son premier Ironman à la qualification pour Kona

• Faut-il obligatoirement un coach pour planifier sa saison ?

• Découper sa saison en blocs et savoir quand ajuster le plan

• Les erreurs les plus fréquentes quand on planifie seul

• Récupération : quand lever le pied plutôt que pousser plus fort

• Organiser sa semaine entre entraînement, boulot et vie perso (16 à 20 h d’entraînement par semaine !)

🎁 CONCOURS : en partenariat avec Frugal, 5 packs découverte sont à gagner !

Pour participer, ça se passe ici 👉 https://www.instagram.com/p/DeSMu3pgB7Y/

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Zone 2 — Le podcast des sportifs qui veulent comprendre ce qu'ils font. Tu t'entraînes, tu souffres, tu progresses — mais est-ce que tu comprends vraiment ce qui se passe dans ton corps ? Zone 2, c'est le podcast qui répond aux questions que tu te poses entre deux séances. Chaque épisode, on…

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