La canicule influence t'elle notre cycle menstruel ?

Épisode de A croquer par Priscillia Dogliani, diététicienne nutritionniste · 16 août 2026 · 16 min

Canicule, cycle menstruel et hormones : quel impact sur nos règles ?

Vous avez l’impression que votre cycle menstruel est différent lorsqu’il fait très chaud ? Fatigue intense, règles plus difficiles à supporter, syndrome prémenstruel amplifié, migraines, jambes lourdes, sommeil perturbé ou sensation d’avoir constamment trop chaud… La canicule peut-elle réellement influencer notre cycle et nos hormones ?

Dans cet épisode, nous allons décrypter le lien entre canicule, cycle menstruel, hormones, ovulation et SPM.

Lorsqu’il fait très chaud, notre organisme doit travailler davantage pour maintenir sa température corporelle. Nous transpirons davantage, perdons de l’eau et des électrolytes et pouvons être plus fatiguées. La chaleur représente donc un stress physiologique pour le corps.

Mais quel est le lien avec les hormones féminines ?

Le cycle menstruel dépend d’un équilibre complexe entre le cerveau, l’hypophyse et les ovaires. Les œstrogènes, la progestérone, la FSH et la LH participent notamment à l’ovulation et aux différentes phases du cycle.

Alors, est-ce que la chaleur peut vraiment “dérégler les hormones” ? Peut-elle provoquer un retard de règles ou modifier l’ovulation ? Pourquoi certains symptômes du SPM semblent-ils plus intenses pendant une canicule ? Et pourquoi peut-on avoir davantage chaud après l’ovulation ?

Dans cet épisode, nous abordons notamment :

🌡️ Canicule et cycle menstruel : la chaleur peut-elle modifier la régularité des règles ?

🩸 Règles et fortes chaleurs : pourquoi la fatigue ou les sensations de malaise peuvent-elles être plus importantes ?

🔥 Progestérone et température corporelle : pourquoi certaines femmes ont-elles plus chaud après l’ovulation ?

🌸 SPM et canicule : pourquoi les symptômes prémenstruels peuvent-ils sembler amplifiés ?

💧 Hydratation : pourquoi les besoins en eau augmentent-ils pendant les fortes chaleurs ?

😴 Sommeil et hormones : quel rôle joue le manque de sommeil sur notre fatigue et notre ressenti pendant le cycle ?

🥗 Alimentation et ovulation : pourquoi manger insuffisamment pendant une période de chaleur peut-il perturber le fonctionnement hormonal ?

🌡️ Température basale : pourquoi la canicule peut-elle compliquer le suivi de l’ovulation ?

💗 SOPK : faut-il forcément attribuer une modification du cycle à la chaleur lorsqu’on a des cycles irréguliers ?

Nous verrons surtout qu’il faut distinguer un effet direct de la chaleur sur les hormones des conséquences indirectes de la canicule : déshydratation, stress, manque de sommeil, baisse de l’appétit ou apports alimentaires insuffisants.

Une période de forte chaleur ne signifie donc pas forcément que vos hormones sont “déréglées”. Parfois, le cycle n’a pas changé : ce sont simplement les symptômes habituels qui sont plus difficiles à supporter.

🍽️ Croquez l’info, savourez les témoignages et nourrissez votre réflexion avec À Croquer !

Retrouvez moi sur instagram et Tiktok ou sur mon site internet:

Instagram:

https://www.instagram.com/la_nutrition_a_croquer/

Tiktok:

https://www.tiktok.com/@la_nutrition_a_croquer?lang=fr

Site internet:

https://www.lanutritionacroquer.com/

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Autres épisodes de « A croquer »

À propos du podcast

À croquer Bienvenue dans À croquer, le podcast qui explore la nutrition sous toutes ses facettes, avec bienveillance et expertise. Je suis Priscillia DOGLIANI, diététicienne-nutritionniste et naturopathe, et à travers ce podcast, je vous propose un voyage au cœur de l’alimentation et de la santé,…

A croquer

Épisodes similaires

Tous les épisodes de A croquer · Plus de podcasts Health Fitness