Pourquoi on culpabilise après avoir mangé ?

Épisode de A croquer par Priscillia Dogliani, diététicienne nutritionniste · 30 août 2026 · 13 min

Pourquoi culpabilise-t-on autant après avoir mangé ?

Vous avez déjà terminé un repas avec cette petite voix dans votre tête qui vous dit : « J’aurais pas dû manger ça », « J’ai trop mangé », « Demain je fais attention » ou « Il faut que je compense » ?

La culpabilité alimentaire est extrêmement fréquente, notamment chez les personnes qui ont suivi de nombreux régimes ou qui entretiennent une relation compliquée avec leur alimentation. Mais pourquoi ressent-on autant de culpabilité après avoir mangé ?

Dans cet épisode, nous allons comprendre d’où vient la culpabilité alimentaire, pourquoi certains aliments sont considérés comme « bons » ou « mauvais », et comment la culture des régimes influence notre façon de penser la nourriture.

Nous parlerons notamment de :

🍫 Pourquoi nous associons certains aliments à la notion de plaisir ou d’interdit.

⚖️ Pourquoi manger davantage que prévu ne signifie pas avoir « échoué ».

🔄 Le cercle restriction → perte de contrôle → culpabilité → restriction.

🧠 Le rôle de la peur de grossir et du besoin de contrôle.

💭 Pourquoi la culpabilité peut parfois alimenter les compulsions alimentaires.

📱 L’impact des réseaux sociaux et des injonctions autour du poids et du corps.

❤️ Comment apprendre progressivement à avoir une relation plus sereine avec la nourriture.

Un repas plus copieux, un dessert, une pizza ou quelques biscuits ne font pas de vous une personne « sans volonté ». La nourriture n’a pas de valeur morale et votre valeur personnelle ne dépend pas de ce que vous mangez.

Nous verrons également pourquoi se punir ou compenser après avoir mangé peut entretenir un cercle vicieux et renforcer les difficultés alimentaires.

Cet épisode s’adresse à toutes les personnes qui culpabilisent après les repas, qui ont peur de certains aliments, qui alternent entre restriction et compulsions, ou qui souhaitent simplement comprendre leur relation à la nourriture.

Parce que manger n’est pas une faute à réparer.

Et vous n’avez pas besoin de mériter votre nourriture.

#culpabilitéalimentaire #TCA #compulsionalimentaire #hyperphagie #alimentationemotionnelle #restrictioncognitive #regime #relationalimentation #troublesalimentaires #nutrition #dietculture #imagellecorporelle #santementale #podcastnutrition #podcastfrancais

🍽️ Croquez l’info, savourez et nourrissez votre réflexion avec À Croquer !

Retrouvez moi sur instagram et Tiktok ou sur mon site internet:

Instagram:

https://www.instagram.com/la_nutrition_a_croquer/

Tiktok:

https://www.tiktok.com/@la_nutrition_a_croquer?lang=fr

Site internet:

https://www.lanutritionacroquer.com/

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Autres épisodes de « A croquer »

À propos du podcast

À croquer Bienvenue dans À croquer, le podcast qui explore la nutrition sous toutes ses facettes, avec bienveillance et expertise. Je suis Priscillia DOGLIANI, diététicienne-nutritionniste et naturopathe, et à travers ce podcast, je vous propose un voyage au cœur de l’alimentation et de la santé,…

A croquer

Épisodes similaires

Tous les épisodes de A croquer · Plus de podcasts Health Fitness