Bouger après 40 ans : R-Nestinho, de la scène musicale au trail et aux ultras

Épisode de Au-delà du mur - Pour aider le coureur amateur à progresser en course à pied et en trail par Hugo Cabral · 13 juin 2026 · 48 min

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Bouger après 40 ans, est-ce encore possible quand le corps a changé et que le temps manque ? Dans cet épisode de Coureur du dimanche, je reçois R-Nestinho, de son vrai nom Alcids Ernesto. Pendant une quinzaine d'années, il a été musicien indépendant et a tourné un peu partout en Europe, du Portugal au Luxembourg. Puis il a tout arrêté, par choix, pour se réinventer à travers le sport.

Son histoire est celle d'un coureur amateur qui a découvert la course à pied sur le tard, en passant par les courses d'obstacles (Spartan Race) avant de tomber amoureux du trail. Aujourd'hui quadragénaire et papa de deux enfants, il enchaîne des ultras parmi les plus exigeants, dont la fameuse Spartan Ultra de Morzine.

Le plus fou ? Il court avec seulement 68 % de capacité pulmonaire. Souvent essoufflé, suivi par une pneumologue, il prouve qu'on peut bouger après 40 ans et continuer à progresser malgré une contrainte physique de taille. On parle de sa reconversion, de l'équilibre entre famille, travail et entraînement, de sa relation décomplexée à la nutrition, et de l'exemple qu'il veut donner à ses enfants en courant avec eux.

Un épisode inspirant pour tous ceux qui pensent qu'il est trop tard pour se lancer. Parce que bouger après 40 ans, ce n'est pas une question d'âge, mais d'envie.

Bonne écoute, et continue à courir au-delà du mur.

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Au-delà du mur - Pour aider le coureur amateur à progresser en course à pied et en trail

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