Courir sous canicule : conseils pratiques pour progresser en course à pied cet été

Épisode de Au-delà du mur - Pour aider le coureur amateur à progresser en course à pied et en trail par Hugo Cabral · 6 juillet 2026 · 9 min

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Courir sous canicule, c'est une réalité pour beaucoup de coureurs amateurs dès que les températures grimpent. Dans cet épisode, Hugo Cabral raconte sa propre reprise de la course à pied après trois mois de pause forcée, en pleine vague de chaleur, et les signaux que son corps lui a envoyés pendant cette période de reprise.

L'épisode démonte trois idées fausses très répandues sur courir sous canicule : croire que l'acclimatation à la chaleur prend des semaines, penser qu'il faut boire un maximum pour compenser la chaleur, et garder la même allure qu'en conditions fraîches. Basé sur des études de physiologie de l'exercice, il explique pourquoi ces réflexes classiques peuvent nuire à ton volume d'entraînement et retarder ta progression.

Tu y trouveras aussi des conseils concrets pour tout coureur amateur qui souhaite progresser en course à pied sans mettre sa santé en danger : comment ajuster ton hydratation selon ta soif, comment reconnaître les vrais signaux d'alerte liés à la chaleur, et un mot sur le choix de la tenue vestimentaire — torse nu ou t-shirt technique.

Un épisode utile pour bien gérer courir sous canicule cet été, dans une logique de prévention des blessures et de reprendre la course sur des bases saines.

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