Trail : courir pour explorer (tuiles, plaisir, régularité) | Alexandre “Bubu” Bugnard

Épisode de Au-delà du mur - Pour aider le coureur amateur à progresser en course à pied et en trail par Hugo Cabral · 15 mars 2026 · 48 min

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Aujourd’hui, on parle trail avec Alexandre Bugnard, alias “Bubu”.

Ingénieur en environnement, analyste/développeur SIG, il a une approche très différente de la réussite sportive : pour lui, plus que le chrono, la vraie réussite c’est de bouger, d’explorer et de passer du temps dehors.

Dans cet épisode, on aborde :

✅ Comment la course à pied est arrivée via le ski (et Strava 😄)

✅ Pourquoi les courses ne sont “pas si importantes” quand on cherche avant tout à bouger

✅ Le concept des “tuiles” (StatsHunters) : courir pour découvrir des endroits incroyables près de chez soi

✅ Les erreurs typiques des amateurs sur un trail long (préparation, alimentation, hydratation)

✅ Comment organiser son entraînement quand on veut rester régulier sans se prendre la tête

✅ 10 questions “Sur le grill” (frontale, ravito, mental… on y va 😄)

✅ 3 conseils concrets : régularité, récupération, motivation

🔗 Ressources mentionnées :

- StatsHunters : https://www.statshunters.com/

- La Vie en Jaune (Pascal Bourquin) : https://lavieenjaune.ch/

🗣️ Question pour toi:

C’est quoi le détail qui a le plus changé tes sorties ces 12 derniers mois : sommeil, renfo, nutrition ou régularité ?

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À propos du podcast

🎙️ Bienvenue sur Au-delà du mur, le podcast course à pied et trail qui t'aide à progresser durablement. Je suis Hugo Cabral, et ce podcast a une mission : t'accompagner, toi, coureur amateur, dans ta progression en course à pied et en trail. Que tu prépares ton premier semi-marathon, un marathon…

Au-delà du mur - Pour aider le coureur amateur à progresser en course à pied et en trail

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