COVID long : l'effort intense détruit ton énergie (pacing et photobiomodulation (PBM) : explication)

Épisode de "En Plein Coeur", par un cardiologue par Dr Gregoire CAUCHOIS · 25 février 2026 · 26 min

Le Covid long est souvent décrit comme un labyrinthe médical 🫀🧩

Fatigue extrême 😮‍💨

Crash post-effort ⚠️

Brouillard cérébral 🌫️

POTS 📈

Intolérance à l’effort 🚫🏃‍♂️

Et si… les approches classiques de rééducation pouvaient parfois faire plus de mal que de bien ❓

Dans cet épisode, je vous explique :

⚠️ Pourquoi le “no pain no gain” peut être dangereux en cas de crash post-effort

🔋 Ce qui se passe réellement dans vos mitochondries

🧬 Pourquoi votre corps “plante” comme une batterie défectueuse

📉 Comment éviter l’aggravation des symptômes

💡 Et quelles stratégies innovantes sont étudiées aujourd’hui

Je suis le Dr Grégoire Cauchois, cardiologue, et je vous propose une analyse claire, scientifique et accessible sur :

✔️ Le PACING, gestion stratégique de l’énergie

✔️ La PHOTOBIOMODULATION (PBM), thérapie par lumière rouge et proche infrarouge

✔️ Les mécanismes mitochondriaux et inflammatoires du Covid long

✔️ Le POTS (syndrome de tachycardie orthostatique posturale)

✔️ Les erreurs fréquentes dans la rééducation post-Covid

🔎 AU PROGRAMME

🧠 Comprendre le crash post-effort (PESE)

📊 Pourquoi l’exercice standardisé peut aggraver les symptômes

📚 L’étude française d’Angers sur le pacing

🔬 Mitochondries, ATP, glycolyse : la vraie mécanique énergétique

💡 PBM : que disent réellement les études ?

⚖️ Ce qui est prometteur… et ce qui reste encore débattu

🚨 IMPORTANT

Les approches évoquées s’appuient sur la littérature scientifique actuelle.

Elles nécessitent encore des études complémentaires.

Parlez toujours de votre situation à votre médecin avant toute démarche.

Je précise n’avoir aucun conflit d’intérêt concernant les techniques évoquées.

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💬 Dites-moi en commentaire si vous souffrez d’un crash post-effort ou si vous avez déjà entendu parler du pacing.

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🗓️ SOURCES MEDICALES

1️⃣ Effect of using a structured pacing protocol on post-exertional symptom exacerbation and health status in a longitudinal cohort with post-COVID-19 syndrome. Parker M et al. Journal of Medical Virology 2023

2️⃣ Prevalence and measurement of post-exertional malaise in post-acute COVID-19 syndrome: A systematic review and meta-analysis. (meta-analyse 2024)

3️⃣ Improvement of Long COVID symptoms over one year. Oliveira CR et al. Frontiers in Medicine 2023

4️⃣ Key considerations for digital decentralised clinical trials from a feasibility study assessing pacing interventions for long COVID. Scientific Reports 2024

5️⃣ Two-day cardiopulmonary exercise testing in long COVID post-exertional malaise diagnosis. Respiratory Physiology & Neurobiology 2024

6️⃣ The anti-inflammatory effects of photobiomodulation are mediated by cytokines: Evidence from a mouse model. Frontiers in Neuroscience 2023

7️⃣ Photobiomodulation Therapy as a Possible New Approach in COVID-19: A Systematic Review. Life (MDPI) 2020

8️⃣ A systematic review on whole-body photobiomodulation for exercise performance and recovery.Lasers in Medical Science 2025

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À propos du podcast

Je m’appelle Grégoire CAUCHOIS et je suis cardiologue. Un mercredi sur deux, laissez-moi vous partager mon domaine professionnel à travers des informations et conseils pratiques ou des témoignages inspirants en donnant la parole à des héroïnes et des héros de la vie ordinaire. Parce que chaque…

"En Plein Coeur", par un cardiologue

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