VO2 max, VMA, Zones d'Entraînement : un Expert Running Démonte les Idées Reçues

Épisode de Extraterrien - Sport par Barthelemy Fendt · 23 juillet 2026 · 59 min

VO2max, VMA, seuils, zones d'entraînement… Depuis quelque temps, les chiffres ont envahi la course à pied, au point de perdre aussi bien les débutants que les coureurs les plus expérimentés. Pour y voir plus clair, nous recevons David Jehanno, gérant du magasin Running Conseil à Chambray-lès-Tours.

Athlète depuis 30 ans, avec des records personnels de 33 minutes sur 10 kilomètres et 1 h 14 sur semi-marathon, David démêle le vrai du marketing autour des données d'entraînement. Il vous expliquera ce qui est utile, ce qui ne sert à rien, et surtout comment utiliser ces données sans vous y perdre, afin que vous repartiez en sachant enfin ce que votre montre essaie de vous dire.

_Chapitrage_

00:00 - Intro et presentation de David

04:47 - Le VO2max expliqué simplement

07:07 - La VMA, plus accessible

13:17 - Montres connectées, fiables ou pas ?

17:13 - Les tests de Cooper

22:50 - Seuils aérobie et anaérobie

31:01 - Les cinq zones d'entrainement

36:34 - Double seuil et méthode polarisée

42:02 - Comprendre l'économie de course

_Crédits_

Animateur : Barthélémy FENDT

Invité : David Jehanno

Monteur : Dylan NORTHOIR

Découpage Capsules : Lucas MANIER

Miniature : Dylan NORTHOIR

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