Comment casser la boucle mentale quand tout devient difficile

Épisode de HORS SCHÉMA par erika sker · 24 septembre 2026 · 16 min

Tu connais ces moments où une pensée tourne en boucle dans ta tête… et plus tu y penses, plus l’émotion prend de la place ?

Dans cet épisode de Hors Schéma, je t’explique comment se crée cette boucle : une pensée entraîne une interprétation, qui déclenche une émotion, puis un comportement… jusqu’à renforcer exactement le schéma dont tu aimerais sortir.

Je te parle aussi de ce qui se passe dans ton cerveau lorsqu’il perçoit une menace, pourquoi il cherche avant tout à te protéger, et surtout comment reprendre la main sur cette boucle.

L’objectif n’est pas d’empêcher les pensées difficiles d’arriver.

C’est d’apprendre à ne plus les laisser décider de la suite.

Je suis Erika, coach de vie, et à travers Hors Schéma, je te partage des outils concrets pour mieux te comprendre, sortir de tes automatismes et oser passer à l’action.

⭐️ Si le podcast t’aide, pense à lui laisser 5 étoiles et un petit avis sur ta plateforme d’écoute. Ça prend quelques secondes pour toi, mais ça m’aide énormément à faire connaître Hors Schéma et à continuer de le faire grandir. ❤️

Et si cet épisode peut aider quelqu’un autour de toi, partage-le-lui.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Autres épisodes de « HORS SCHÉMA »

À propos du podcast

t si tu arrêtais de vivre selon les schémas que tu répètes sans même t’en rendre compte ? Dans Hors Schéma, on parle de toi, de moi, de nous. De nos peurs, de nos croyances, de nos habitudes, de confiance, de relations, de changement, de mindset… mais surtout de vraie vie. Je suis Erika Sker,…

HORS SCHÉMA

Épisodes similaires

Tous les épisodes de HORS SCHÉMA · Plus de podcasts Éducation