Pourquoi tu dis oui quand tu penses non
Épisode de HORS SCHÉMA par erika sker · 9 octobre 2026 · 12 min
Tu dis oui… alors qu’au fond de toi, tu avais envie de dire non.
Et quelques minutes plus tard, tu regrettes. Tu râles intérieurement, tu te sens frustré(e), parfois même tu en veux à l’autre.
Mais si le vrai problème n’était pas l’autre ?
Dans cet épisode de Hors Schéma, je te parle d’un mécanisme très fréquent : la sur-adaptation. Cette tendance à t’adapter, à vouloir faire plaisir, à éviter de décevoir ou de créer un conflit… jusqu’à ne plus vraiment écouter ce que toi, tu veux.
On va voir ensemble :
— pourquoi tu peux dire oui automatiquement alors que tu penses non,
— ce qui se joue derrière cette peur de décevoir,
— comment reprendre ta responsabilité sans culpabiliser,
— et surtout comment créer un espace entre la demande de l’autre et ta réponse.
Je te partage également un outil très simple à appliquer dans ton quotidien pour commencer à sortir de ce schéma.
Et je te lance un challenge pendant 3 jours : observer tes « oui » automatiques et recommencer à choisir consciemment tes réponses.
Parce qu’apprendre à dire non aux autres, parfois, c’est surtout arrêter de te dire non à toi-même.
🎧 Bonne écoute.
Et si cet épisode te parle, pense à laisser ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ et un avis sur le podcast. Ça aide énormément Hors Schéma à se faire connaître et, peut-être, à tomber dans les oreilles de quelqu’un qui en avait besoin aujourd’hui.
Erika Coach en changement d’identité & passage à l’action
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À propos du podcast
t si tu arrêtais de vivre selon les schémas que tu répètes sans même t’en rendre compte ? Dans Hors Schéma, on parle de toi, de moi, de nous. De nos peurs, de nos croyances, de nos habitudes, de confiance, de relations, de changement, de mindset… mais surtout de vraie vie. Je suis Erika Sker,…
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