Tout plaquer pour devenir athlète Hyrox Pro - Ambre Keram (3e meilleure francaise)

Épisode de Hyrox Evolution - Le podcast des athlètes hybrides qui aiment s'entrainer par Barthelemy Fendt · 29 mars 2026 · 1 h 56 min

✅ PROGRAMME ENTRAINEMENT HYROX :

https://bit.ly/roxevolution

💌 Emails privés & Newsletter Rox Evolution :

https://bit.ly/formulaire-newsletter-...

🦾 Instagram Rox Evolution :

/ rox.evolution

💪 Instagram perso

/ barth.fendt

🏃🏻 Suivre mes sorties sur Strava :

https://bit.ly/Strava-Barth-Extraterrien

Comment transformer la douleur d'aujourd’hui en plaisir demain ? Dans cet épisode exceptionnel d’Extraterrien, nous recevons Ambre Keram, étoile montante du Hyrox français. Entre performance, mental, parcours inspirant et coulisses de l’entrainement, plonge dans l’univers hybride de la course à pied et du Hyrox, où rigueur et plaisir trouvent enfin leur équilibre !

🌟 Questions auxquelles cet épisode répond

Comment débuter et performer en Hyrox quand on vient d’un autre sport ou du “zéro” ?

Quelle place accorder à la musculation, au cardio, à la récupération pour progresser ?

Comment gérer les blessures, les changements de corps et le regard des autres, surtout pour les femmes ?

Comment organiser ses semaines d’entrainement, entre volume, intensités et vie pro/perso ?

Quelle place pour la motivation, les routines mentales et les objectifs dans la performance ?

Pourquoi la diversité des entrainements (running, bike, rameur, ski erg) et la programmation sont essentielles ?

Comment évoluer vers le haut niveau et maintenir son plaisir ?

Quels sont les rituels et stratégies avant une compétition Hyrox ?

Comment passer de la course d’orientation à Hyrox ?

Comment progresser correctement à Hyrox ?

🏃‍♂️ Les grandes parties de l’épisode

Présentation et parcours d’Ambre Keram

De la course d’orientation et du karaté à la finance, puis découverte du Hyrox

Les débuts en Hyrox

L’arrivée chez R2, premières compétitions et premiers entrainements, passage à la catégorie Pro

Entrainement au quotidien (volume, structure, progression, périostites…)

Focus musculation, importance de la force max vs endurance de force

Gestion du volume d’ergo (ski, rameur, bike…), séances types, blessures et adaptation

Rôle du mental et de la récupération

Stratégies face à la douleur, gestion du sommeil, alimentation

Importance de la kiné, massages, routine alimentaire, gestion des ampoules et périostites

Transformer son physique : regards croisés hommes/femmes, évolution corporelle et acceptation

Pressions sociales, gestion des complexes, influence de l’entourage

Stratégies de compétition, routines et affûtage

Rituels d’avant-course, gestion du stress, “faire sa propre course”

Anecdotes et retours sur Manchester, Nice, Berlin…

Duo, elité, mixité et futur du Hyrox

Place du duo, compétition mixte, vision sur l’évolution du sport

Nouvelles disciplines hybrides, réflexion sur la projection personnelle

Le combat intérieur et le rôle du sport dans l’équilibre de vie

Vivre dans le présent, se reconstruire par le sport, dépassement de soi

🔑 Mots-clés SEO :

hyrox, course à pied, courir, running, entrainement, zone 2, endurance fondamentale, respiration nasale, musculation, technique de course, cadence, sprint, apnée, Rox Evolution, Extraterrien podcast

Abonne-toi et partage l’épisode pour soutenir le projet ! Dis-nous en commentaire quel est ton plus gros défi en Hyrox, running ou entrainement, et partage-le à ceux qui veulent progresser en course à pied ou se lancer !

#Hyrox #CourseàPied #Running #Entrainement #Extraterrien #Podcastsportif #RespirationNasale #Sprint #Endurance #ProgrammeRoxEvolution

Chapitres

00:00:00 Débuts sportifs

00:08:01 Première compétition Hyrox

00:13:40 Passage au haut niveau

00:19:37 Entraînement et progression

00:26:19 Gestion blessure & volumes

00:34:26 Musculation & Sled Tips

00:44:03 Semaine type préparation

00:50:48 Récupération & nutrition

01:04:20 Changement de corps & mental

01:13:57 Préparation & rituels course

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Autres épisodes de « Hyrox Evolution - Le podcast des athlètes hybrides qui aiment s'entrainer »

À propos du podcast

Tu veux progresser en HYROX , et optimiser tes entraînements ? Hyrox Evolution est le podcast qu'il te faut ! 💪 Je suis Barthélémy Fendt , passionné de performance, avec 6 HYROX à mon actif, 10 ans d’expérience en course à pied (6 marathons et 3 half Iron Man) . J’ai eu la chance d’interviewer…

Hyrox Evolution - Le podcast des athlètes hybrides qui aiment s'entrainer

Épisodes similaires

Tous les épisodes de Hyrox Evolution - Le podcast des athlètes hybrides qui aiment s'entrainer · Plus de podcasts Health Fitness