Les zones d’intensité en trail : comment bien s’entraîner ? - Partie 2

Épisode de Immersion Trail par Theo Coll · 1 février 2025 · 25 min

Beaucoup de trailers s’entraînent "au feeling" sans optimiser leurs séances, ce qui peut mener à la stagnation ou à la fatigue excessive. Dans cet épisode, on plonge dans l’univers des zones d’intensité pour t’aider à structurer ton entraînement et maximiser tes performances.

🔍 Au programme :

✅ Pourquoi connaître et utiliser les zones d’intensité est essentiel en trail.

✅ Comment déterminer tes zones grâce à différents tests (VMA, palier, VC…).

✅ La bonne répartition des intensités pour progresser efficacement.

✅ Exemples de semaines types selon ton objectif (ultra-trail, trail court explosif, entraînement équilibré).

Un bon entraînement, c’est avant tout bien gérer ses intensités et éviter la zone grise.

Besoin d’un accompagnement pour structurer ton entraînement ? Profite d’un premier échange gratuit !

Mets tes écouteurs, et c’est parti pour un entraînement plus efficace en trail ! ⛰️

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À propos du podcast

Bienvenue sur le podcast d’Immersion Trail, où l’on décrypte chaque aspect du trail running : de la préparation physique et mentale, jusqu’à la nutrition et la stratégie de course. Chaque épisode t’apporte conseils pratiques, retours d’expérience et entretiens avec des experts, pour t’aider à…

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