#5 Maximiser les effets des intervalles à haute intensité, ce que dit la science.
Épisode de L'Heure du Ravito - Trail par L'Heure du Ravito Trail · 22 décembre 2023 · 14 min
C'est l'hiver, et vous souhaitez peut-être faire un peu de vitesse pour préparer les trails de 2024 ?
Découvrez ce que dit la science si vous souhaitez maximiser les effets des intervalles à haute intensité pour améliorer votre VO2Max et donc votre vitesse, même sur trail.
Nos sources:
"Effects of different protocols of high intensity interval training for
VO2max improvements in adults: A meta-analysis of randomised
controlled trials", Daizong Wena, Till Uteschc, Jun Wud, Samuel Robertsone, John Liuf, Guopeng Hub, Haichun Chena --> https://paulogentil.com/pdf/Effects%20of%20different%20protocols%20of%20high%20intensity%20interval%20training%20for%20VO2max%20improvements%20in%20adults%20-%20A%20meta-analysis%20of%20randomised%20controlled%20trials.pdf?fbclid=IwAR0-ygt3AvRfnr2KMTfFTdGKDreFRFX5QbyHuM2eLodGGCh_81m3ViSHxWs
"Pourquoi tous les entraînements intermittents de haute intensité ne se valent pas ?", Anael Aubry, Lepape-info --> https://www.lepape-info.com/entrainement/pourquoi-tous-les-entrainements-intermittents-de-haute-intensite-ne-se-valent-pas/
"VO2max and Velocity at VO2max Play a Role in Ultradistance Trail-Running Performance", Frederic Sabater-Pastor, Katja Tomazin, Grégoire P Millet, Julien Verney, Léonard Féasson, Guillaume Y Millet
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