#93 RED-S et troubles hormonaux avec Sebastien Diefenbronn

Épisode de L'Instant Swimrun par L'Instant Swimrun · 26 avril 2026 · 1 h 17 min

#93 RED-S et troubles hormonaux avec Sebastien Diefenbronn

Tu manges assez… mais tu es quand même fatigué, moins performant, plus fragile ?

Et si le problème venait d’un déficit énergétique invisible ?

Le syndrome RED-S est encore trop méconnu, pourtant il impacte directement la performance, la santé hormonale et la longévité sportive.

Au programme :

• ⚠️ Le RED-S : un déficit énergétique chronique aux conséquences souvent sous-estimées

• 🧬 Les marqueurs biologiques clés pour détecter un manque d’énergie

• 🧠 Thyroïde, métabolisme basal : comment le corps s’adapte… parfois trop

• 🦴 Risques sur le long terme : ostéopénie, ostéoporose

• ⚖️ Le piège du “poids de forme” et ses dérives

• 🍝 Peut-on consommer assez de calories sans se soucier de la qualité ?

• 🔄 Une vision systémique de l’athlète

• ⚡ Périodisation glucidique : adapter ses apports à l’entraînement

👉 Pour mieux comprendre les mécanismes :

https://bjsm.bmj.com/content/bjsports/57/17/1098/F1.large.jpg?width=800&height=600&carousel=1

Un épisode essentiel pour tous les sportifs qui veulent performer… sans compromettre leur santé.

Un épisode en accord avec la vision systémique abordé dans 87 Anthony Berthou : Résilience et vision systémique de la nutrition

Et pour creuser plus la périodisation glucidique : 64 Périodisation Nutritionnelle avec Karoly Spy

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