EP 158 POURQUOI AS-TU PEUR DE TOUT EN PLEIN BURN-OUT ? 3 stratégies pour oser malgré tout

Épisode de Le café des burnies - Pour sortir du burn-out par Boost Ton Feeling Good · 6 août 2026 · 16 min

Plusieurs fois tu as décroché ton téléphone sans problème. Et là, d'un coup, tu n'y arrives plus.

Un mail de trois lignes, une décision toute simple... et te voilà paralysée.

Dans cet épisode, je t'explique pourquoi la femme qui gérait tout hier semble avoir disparu et ce n'est ni de la faiblesse, ni un signe que tu es "cassée". C'est ton cerveau épuisé qui fait son travail de protection, mais mal calibré.

Je décortique aussi les visages cachés que prend la peur quand tu es en burn-out: procrastination, évitement, hyper-contrôle et je te donne 3 stratégies concrètes pour avancer malgré tout, sans attendre que la peur disparaisse toute seule (spoiler : elle ne disparaît jamais avant l'action).

👉🏼 Ce que tu vas découvrir :

Ce qui se passe vraiment dans ton cerveau quand le cortisol reste élevé trop longtemps

Les 3 déguisements de la peur : procrastination, évitement, hyper-contrôle

Pourquoi la peur ne disparaît jamais avant l'action, seulement pendant et après

La stratégie de l'action minimale viable, pour avancer sans se braquer

Comment emprunter la confiance de ton "moi passé" quand tu n'y crois plus

👉🏼 Dans cet ordre là :

00:00 Pourquoi tu as soudain peur de tout, toi qui gérais tout avant

01:23 Ce qui se passe réellement dans ton cerveau : cortisol et hypervigilance

04:25 Les visages cachés de la peur : procrastination, évitement, hyper-contrôle

07:38 Stratégie 1 : renommer précisément sa peur

09:00 Stratégie 2 : l'action minimale, mais qui dure

11:30 Stratégie 3 : emprunter la confiance de ton moi passé

13:31 La peur n'est pas ton identité

👉🏼 Me contacter/ mes ressources :

Si cette peur qui paralyse te parle et que tu sens qu'elle prend trop de place, réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi. On fera le point ensemble pour voir quel est le meilleur plan d'action pour toi pour sortir de ton mal-être et éviter toute rechute.

👉🏼 3 épisodes complémentaires :

EP 45 Comment gérer ses peurs au quotidien ?

EP 52 Les 4 raisons qui poussent à la procrastination

EP 142 Stop à la culpabilité : se concentrer sur ce qu'on peut contrôler

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À propos du podcast

Bienvenue au Café des Burnies, là où les femmes épuisées viennent refaire le plein. Tu te sens fatiguée en permanence ? La culpabilité et la charge mentale te bouffent ? Tu n'oses plus rien demander parce que tu as perdu confiance en toi ? Respire. Tu es au bon endroit. Dans ce podcast dédié au…

Le café des burnies - Pour sortir du burn-out

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