EP 166 BURN-OUT : PEUT-ON VRAIMENT S'EN SORTIR SEULE. Les limites de l’auto-accompagnement

Épisode de Le café des burnies - Pour sortir du burn-out par Boost Ton Feeling Good · 22 septembre 2026 · 22 min

Tu es en burn-out et tu te dis : « Je vais m’en sortir toute seule »

Tu lis des livres, tu écoutes des podcasts, tu testes des outils, tu fais du sport, tu essaies de mieux dormir, de mieux manger, de mieux t’organiser… Mais malgré tous tes efforts, la fatigue revient, le stress revient et tu n’as toujours pas l’impression d’être vraiment sortie du burn-out.

Dans cet épisode, je te parle des limites du fait de vouloir sortir d’un burn-out seule, sans accompagnement professionnel.

Parce que quand on est une femme autonome, débrouillarde, habituée à gérer les problèmes et à trouver des solutions, demander de l’aide peut sembler complètement contre-intuitif.

Pourtant, il y a certaines choses qu’on voit difficilement seule.

Dans cet épisode, on parle notamment de :

Tes angles morts : ces schémas automatiques, croyances et comportements que tu ne parviens pas toujours à identifier seule.

La motivation qui fluctue : quand l’épuisement rend difficile le fait de garder un cap et une régularité dans sa reconstruction.

La charge cognitive : chercher des informations, écouter des conseils contradictoires, choisir les bons outils, les organiser, les tester, les adapter… tout ça alors que tu es déjà épuisée.

La confrontation bienveillante : pourquoi un regard extérieur peut t’aider à poser les questions que tu évites peut-être de te poser seule.

On parle aussi de ces croyances qui peuvent empêcher de demander de l’aide :

« Je suis capable de m’en sortir toute seule»

« Me faire aider, c’est être faible»

« Je vais d’abord essayer seule»

« Je n’ai pas les moyens de me faire accompagner»

Demander de l’aide peut prendre différentes formes selon ta situation : médecin, psychologue, coach ou autre professionnel adapté à tes besoins.

Et si tu as déjà passé plusieurs mois à essayer de t’en sortir seule, cet épisode peut aussi être l’occasion de te demander : combien d’énergie te coûte encore le fait de tout gérer par toi-même ?

Et si tu veux aller plus loin avec une méthode qui a fait ses preuves, si tu veux être accompagnée dans ton travail de reconstruction pour éviter de tourner en rond et de perdre ton temps. Profite de la promo actuelle et rejoins le programme de coaching KINTSUGI, 5 mois pour sortir du burn-out !

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À propos du podcast

Bienvenue au Café des Burnies, là où les femmes épuisées viennent refaire le plein. Tu te sens fatiguée en permanence ? La culpabilité et la charge mentale te bouffent ? Tu n'oses plus rien demander parce que tu as perdu confiance en toi ? Respire. Tu es au bon endroit. Dans ce podcast dédié au…

Le café des burnies - Pour sortir du burn-out

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