Prépa Marathon - J-69

Épisode de Le PREWORKCAST par YACINE REDISSI · 3 février 2025 · 20 min

Nouvel épisode où je documente ma préparation pour le Marathon de Paris 2025 🏃‍♂️ !

Semaine plus légère en théorie… sauf que j’ai couru les 10 km des Champs-Élysées Fulfil et c’était une expérience unique.

Dans cet épisode, on parle de :

✅ Mon programme d’entraînement 🏋️‍♂️

✅ Comment éviter les urgences toilettes en course 💩

✅ Débrief des 10K des Champs-Élysées : parcours, difficultés et mon RP 🎉

✅ L’eau absente, l’organisation et… les contrôleurs RATP toujours là où il faut pas 🚇

📅 Timecodes :

00:00 - Intro & rappel du marathon 🏁

02:10 - Mon plan d’entraînement avec Campus Coach 📊

05:45 - Le concept de surcharge progressive et les cycles de volume 🔄

08:30 - Ma première séance : endurance fondamentale 🏃‍♂️

10:15 - Pourquoi il ne faut PAS récupérer son enfant à la crèche après une séance ? 🤦‍♂️

12:40 - Stratégie pour éviter les galères intestinales en course 💩 (et pourquoi marcher avant peut aider)

18:00 - Débrief des 10K des Champs-Élysées 🏅

22:50 - Parcours : faux-plats, tunnels, et virages à 190° 🤯

27:30 - L’anecdote du pull jeté au départ 🧥

30:15 - Manque de ravitaillement et l’arrivée frustrante 🥤

35:20 - Les contrôleurs RATP et l’amende post-course 🚇😂

39:10 - Mon RP sur 10K et mes prochains objectifs 🎯

42:00 - Préparation des semaines 4 et 5 : ça se corse ! 🔥

45:00 - Outro & où me suivre 👇

Coucou Mustapha Salmi et Bertrand Soulier que je cite dans cet épisode. Vous êtes invités à prendre la parole sur ce podcast absolument quand vous le souhaitez.

🎧 Écoutez l’épisode maintenant et suivez ma prépa jusqu’au Marathon de Paris 2025 !

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Bonne écoute ! 🚀

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À propos du podcast

Bienvenue sur mon podcast sur la thématique du sport et du sport-business. Tu pourras y trouver des interviews de CEO, Athlètes, Coachs, Fans et mais surtout j'y documente mes prépas et en l'occurence (en ce moment) le marathon de Paris 2025. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus…

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