Episode 24 : SOS destress immediat en 15 min | séance de Sophrologie [Stress]

Épisode de Mon Programme Sophro & Sophro Natal par Alexandra Schlienger · 28 octobre 2022 · 16 min

Certains jours lorsque les contrariétés, la colère où les émotions trop vives débordent, il est nécessaire pour pouvoir poursuivre sa journée d'évacuer les tensions physiques, émotionnelles et mentales.

Je vous propose grâce à cet exercice de Sophrologie d'évacuer toutes vos pensées parasites en 15 min pour reprendre la maîtrise de votre journée en reprenant la maîtrise de vos émotions.

Vous allez expérimenter un geste nécessaire pour lâcher les entraves mentales et les contrariétés puis vous reprendrez contact ici et maitenant avec vous-même en posant vos pensées, vos gestes ainsi que votre réflexion dans le présent.

Un exercice que l'on peut faire partout : au travail ou à la maison et vous aurez besoin de 2 feuilles de papiers (papier blanc ou papier journal...). Je ne vous en dis pas plus et je vous laisse vous installez confortablement pour que votre réflexion soit guidée au son de ma voix...

Bonne écoute ! Bon lâcher-prise, vous êtes votre meilleur allié !

Qui suis-je ?

Je m’appelle Alexandra Schlienger, certifiée RNCP et formatrice au sein de l’Institut de Formation à la Sophrologie.

Auparavant, j’étais professionnelle de santé et cette expérience m’a appris à persévérer dans la difficulté ainsi qu’à me remettre perpétuellement en question. Également grande sportive notamment en vélo de course et en équitation, je suis une experte de la préparation mentale et de la maîtrise des émotions.

J’ai créé également un site de Sophrologie en ligne avec des programmes de Sophrologie complet : Mon Programme Sophro.

Pour exploiter mon rêve de transmettre mes recherches ainsi que mon expertise de la Sophrologie, j’ai créé également un podcast : Mon Programme Sophro (téléchargeable sur toutes les plateformes d’écoute).

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À propos du podcast

🎙️ Je suis Alexandra Schlienger, sophrologue avec un D.U en "psychisme de la naissance", spécialisée en gestion du stress et périnatalité 🤍 À travers Mon Programme Sophro 🌿 et Sophro Natal 🤰, je vous propose une approche concrète et sans tabou des défis émotionnels : stress 😣, sommeil 🌙,…

Mon Programme Sophro & Sophro Natal

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