Méditation du matin : le premier café, en pleine conscience
Épisode de Murmure · Relaxation guidée par Clémence · 24 octobre 2026 · 7 min
Sept minutes de pleine conscience au réveil, pour commencer la journée sans se presser : la chaleur d'une tasse, son parfum, puis une première gorgée lente.Café, thé ou chocolat, réel ou imaginé : chaque sensation est goûtée comme si c'était la toute première fois, dans la lumière basse d'un matin d'automne.À écouter au réveil, assis avec votre tasse, ou allongé en l'imaginant.
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À propos du podcast
Murmure, ce sont des relaxations guidées courtes en français, de cinq à huit minutes, pour souffler entre deux réunions, apaiser un pic de stress ou glisser vers le sommeil. Une voix calme, une ambiance naturelle. Respiration, relaxation progressive, visualisation : des méthodes reconnues, guidées…
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