Méditation pour dormir : le fauteuil près du feu

Épisode de Murmure · Relaxation guidée par Clémence · 25 octobre 2026 · 29 min

Une méditation pour dormir, guidée pendant un quart d'heure, puis prolongée par le seul crépitement d'un feu de bois.

Respiration lente, body scan et chaleur douce accompagnent le corps vers le sommeil.

Vous rentrez d'une promenade d'automne et vous vous installez dans un fauteuil, près d'un feu qui ronronne derrière sa vitre. Sa chaleur gagne le corps de proche en proche.

Le son du bois devient un point d'ancrage, vers lequel l'attention revient chaque fois qu'elle s'éloigne.La voix s'efface sans réveil. L'ambiance continue ensuite une dizaine de minutes et s'éteint lentement.

Cette méditation pour dormir s'écoute de préférence au lit, lumière éteinte.

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À propos du podcast

Murmure, ce sont des relaxations guidées courtes en français, de cinq à huit minutes, pour souffler entre deux réunions, apaiser un pic de stress ou glisser vers le sommeil. Une voix calme, une ambiance naturelle. Respiration, relaxation progressive, visualisation : des méthodes reconnues, guidées…

Murmure · Relaxation guidée

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