Relaxation guidée pour une pause : le galet tiède d’octobre
Épisode de Murmure · Relaxation guidée par Clémence · 23 octobre 2026 · 8 min
Sept minutes de relaxation guidée pour relâcher les bras et retrouver le calme pendant une pause : une initiation douce au training autogène de Schultz, la lourdeur puis la chaleur.Un galet lisse, tiédi par le soleil d'octobre, sert de point d'appui. De courtes phrases à redire en vous, dans le silence, au son d'un feu qui crépite.À écouter en journée, assis ou allongé, quand vous avez besoin de souffler.
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À propos du podcast
Murmure, ce sont des relaxations guidées courtes en français, de cinq à huit minutes, pour souffler entre deux réunions, apaiser un pic de stress ou glisser vers le sommeil. Une voix calme, une ambiance naturelle. Respiration, relaxation progressive, visualisation : des méthodes reconnues, guidées…
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