Donner le change : pourquoi tu t'épuises pour les autres

Épisode de Nos Mécanismes Invisibles par Audrey Henrard, Art-thérapeute à orientation psychanalytique, créatrice de "Nos Mécanismes Invisibles". · 30 septembre 2026 · 9 min

Donner le change, c'est ajuster ton visage, ta voix et ton énergie pour que la personne en face de toi n'ait rien à porter à cause de toi.

Ce n'est pas mentir, et ce n'est pas seulement dire que ça va. C'est un ajustement complet — le ton, le rythme, les mots, jusqu'à la posture — recalculé en une fraction de seconde, à chaque nouvelle personne. Une amie en larmes que tu rassures, une tension en famille, une soirée où tu arrives vidé(e), un collègue qui traverse une mauvaise passe : et cette voix qui monte d'un ton avant même que tu aies vérifié ce que tu ressentais.

Le pédiatre et psychanalyste Donald Winnicott a donné un nom à ce qui prend alors le relais : le faux self. Souple, il t'aide à vivre parmi les autres. Mais quand le faux self prend toute la place, c'est lui qui répond à ta place, et le vrai self n'a plus l'occasion de se faire sentir, parfois même à toi. La psychologie du travail a repéré le même geste sous le nom de travail émotionnel de surface : dans près de cent études, plus il revient souvent, plus l'épuisement émotionnel progresse.

Donner le change coûte plus que de la fatigue : tu perds peu à peu l'habitude de savoir ce que tu ressens, et même ceux qui t'aiment finissent par ne connaître que le faux self. Tu n'as pas à cesser de donner le change du jour au lendemain. Tu peux commencer par remarquer le moment précis où tu ajustes — et, ici, si tu le souhaites, tu peux recevoir dans ta boite mail :

"Révèle l'invisible".

Ma proposition d'art-thérapie, pour poser une trace qui n'a pas besoin d'être négociée : https://admin.helloasso.com/l-essence-des-arts/adhesions/revele-l-invisible/diffusion

Derrière ce que tu montres, il y a une suite — et elle n'est pas là où on la cherche d'habitude.

⏱️ CHAPITRES 0:00 Donner le change 0:48 Quatre scènes que tu reconnais 2:35 Ce que ça veut dire, concrètement 3:47 Le faux self selon Winnicott 7:05 Ce que ça te coûte 10:23 Une trace qui n'a pas à être négociée 12:15 Ce que ça pourrait changer 13:38 La suite 📚

SOURCES DU PARAGRAPHE SCIENTIFIQUE Hülsheger, U. R., & Schewe, A. F. (2011). On the Costs and Benefits of Emotional Labor: A Meta-Analysis of Three Decades of Research. Journal of Occupational Health Psychology, 16(3), 361–389. https://doi.org/10.1037/a0022876

« Si mes mots marchent à tes côtés, ils ne se substituent pas à un suivi médical. Et si un jour tu sens que tu veux aller plus loin que comprendre, mes accompagnements sont là pour ça. »

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#FauxSelf #MasqueSocial #NosMécanismesInvisibles

Audrey Henrard,

Art-thérapeute à orientation Psychanalytique,

créatrice de : "Nos Mécanismes Invisibles".

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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À propos du podcast

Il y a ces moments où tu te reconnais sans le vouloir : une phrase qui te fige, un silence qui pèse plus qu'il ne devrait, un geste que tu refais sans savoir pourquoi. Ce n'est pas un hasard. C'est un mécanisme, invisible, qui agit depuis longtemps. Ici, chaque semaine, je déplie l'un de ces…

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