Exprimer ce que tu ressens : ce qui s'est fermé en toi

Épisode de Nos Mécanismes Invisibles par Audrey Henrard, Art-thérapeute à orientation psychanalytique, créatrice de "Nos Mécanismes Invisibles". · 28 octobre 2026 · 13 min

L'inhibition, c'est le moment où exprimer ce que tu ressens cesse d'être un choix : le geste de cacher se déclenche seul, même quand personne ne te regarde.

Un message te touche en pleine rue, et ton visage s'est déjà recomposé quand un voisin te salue.

Au téléphone avec une amie proche, ta voix tremble à peine — et tu changes de sujet sans l'avoir décidé.

Devant ta porte, alors que personne ne t'attend ce soir, tes traits se remettent en place.

En réunion, une remarque te blesse, la colère monte, et ta voix répond posément, presque sans toi.

Freud a nommé ce mouvement l'inhibition, en 1926 : non pas un contenu repoussé hors de la conscience, mais une fonction — celle d'exprimer ce que tu ressens — restreinte par précaution, parce qu'elle a été risquée un jour. Les travaux du psychologue James Pennebaker ont relié la rétention prolongée d'une émotion à un coût physiologique : ce qui pèse, c'est moins l'émotion que le travail continu pour la tenir fermée.

Ce que ça coûte dépasse la fatigue : l'accès à ton propre ressenti se rétrécit, et ceux qui t'aiment finissent par s'adresser à la version de toi qui filtre. Tu peux simplement remarquer, une fois dans la journée, l'instant où tes traits se rangent sans témoin — sans chercher à l'en empêcher. L'inhibition ne cède pas sur commande ; elle se desserre là où rien n'est exigé. C'est l'espace de « Révèle l'invisible », si tu le souhaites : chaque semaine, une proposition d'écriture et d'art-thérapie où exprimer ce que tu ressens n'a pas à devenir tout de suite une phrase, et, à ta demande, un retour personnel qui reçoit sans rien attendre.

https://admin.helloasso.com/l-essence-des-arts/adhesions/revele-l-invisible/diffusion

Reste une question : que deviennent tes liens, quand ce qui part de toi n'arrive jamais tout à fait jusqu'aux autres ?

📚 SOURCES DU PARAGRAPHE SCIENTIFIQUE

Freud, S. Inhibition, symptôme et angoisse. Presses Universitaires de France. (Ouvrage original publié en 1926)

Pennebaker, J. W., & Beall, S. K. (1986). Confronting a traumatic event: Toward an understanding of inhibition and disease. Journal of Abnormal Psychology, 95(3), 274–281. https://doi.org/10.1037/0021-843X.95.3.274

Si mes mots marchent à tes côtés, ils ne se substituent pas à un suivi médical. Et si un jour tu sens que tu veux aller plus loin que comprendre, mes accompagnements sont là pour ça.

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#Inhibition #SantéMentale #NosMécanismesInvisibles

Audrey Henrard,

Art-thérapeute à orientation Psychanalytique,

créatrice de : "Nos Mécanismes Invisibles".

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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À propos du podcast

Il y a ces moments où tu te reconnais sans le vouloir : une phrase qui te fige, un silence qui pèse plus qu'il ne devrait, un geste que tu refais sans savoir pourquoi. Ce n'est pas un hasard. C'est un mécanisme, invisible, qui agit depuis longtemps. Ici, chaque semaine, je déplie l'un de ces…

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