L'approche EBP pour la FORCE et L' HYPERTROPHIE

Épisode de Olymp'Fit par Alex · 5 novembre 2023 · 1 h 00 min

Qu'est ce que l'approche EBP et l'actualité scientifique sur les variables de l'entraînement en force et en hypertrophie avec Lilian Lacourpaille.

Dans ce podcast passionnant, j'ai l'honneur d'accueillir Lilian Lacourpaille, spécialiste de la biomécanique et chercheur à l'UFR STAPS de l'Université de Nantes. Avec Lilian nous allons

définir ce qu'est l'approche EBP (Evidence-Based Practice) et comment utiliser cette approche pour aider les entraîneurs, coachs et préparateurs physique dans l'accompagnement de leurs athlètes. L'approche EBP se base sur l'actualité

scientifique mais aussi sur l'expérience du terrain et sur les caractéristiques individuelles de la personne coachée.

Ensuite nous allons faire l'état des lieux des avancés scientifiques en ce qui concerne les variables essentielles

de l'entraînement en force et en hypertrophie. A savoir :

- Le volume d'entraînement, c'est à dire

le nombre de séries effectives (sans compter l'échauffement et les séries

"faciles") par groupe musculaire par semaine.

- L'intensité de la série qui peut être

exprimé en % de la RM ou en nombre de répétitions maximales.

Vous découvrirez comment optimiser vos

programmes d'entraînement et comment manipuler ses variables en fonction de l'objectif spécifique de la force ou de la masse musculaire (hypertrophie).

Nous parlerons aussi de la dose minimale effective qui est une notion intéressante pour les athlètes et les sportifs qui souhaitent maximiser l'efficacité de leur temps passé en salle de musculation.

Bref, si vous cherchez à maximiser vos résultats où les résultats de vos clients, en salle de sport tout en vous appuyant sur des données scientifiques solides, cette interview est un

incontournable 😁👍

Merci encore à Lilian pour le temps qu'il nous a accordé et

sa participation à ce podcast 🙏

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À propos du podcast

Le but du podcast Olymp'Fit est de donner la paroles aux spécialistes de : La Préparation physique La Musculation La Diététique et la Nutrition du sportif La Biomécanique appliquée à l'entraînement contre résistance

Olymp'Fit

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