CHASSER LA LOURDEUR :: PRANAYAMA - Surya Bedhana

Épisode de PARLONS DU YOGA par Vanessa McCarthy · 3 mars 2024 · 0 min

PRANAYAMA THÉRAPEUTIQUE / CHASSER LA LOURDEUR

Surya Bedhana / La percée du soleil

Pour un usage thérapeutique, Surya Bedhana est utilisé pour les personnes à tendance KAPHA (voir plus bas)

Il s’agit de pratiques courtes, non intense et avec de courtes rétentions du souffle (moins de 10 secondes) après inspiration.

À savoir que pour un usage spirituel, c’est à dire pour créer des expansions de conscience, il faudra les pratiquer longtemps, avec de longues rétentions du souffle après inspirations, impliquant l’application des bandhas, sans gâcher la qualité de l’expiration, et en les combinant avec d’autres techniques comme bastrika et nauli.

Surya Bedhana éveille l’énergie - appelée Prana Shakti - dans le Nadi Pingala, appelé également Surya Nadi.

Et ainsi tout ce qui est en lien avec ce méridien :

- Le système nerveux sympathique - impliquant action et tonicité

- L’activité de l’hémisphère gauche / soit la capacité d’intelligence logique et de conscience extérieure

- Le catabolisme

Ce Pranayama est particulièrement indiqué pour les personnalités à tendance KAPHA, donc si vous êtes plutôt : Introvertie, rêveur, mélancolique, timide, peu enclin aux activités physiques, peu volontaire et avez besoin de perdre du poids.

Et pour résoudre les effets liés à un déséquilibre VATA, tels que :

- Confusion et agitation mentale / humeur changeante

- Problèmes pulmonaires

- Dépression, anxiété

Ne pratiquez pas Surya Bedhana :

- Si vous avez une personnalité solaire ; extravertie, active, ambitieuse

- Si vous avez un déséquilibre Pitta ; hypertension, hyperthyroïdie, acidité gastrique / ulcère, si vous êtes tendu(e)

- Pendant une vague de chaleur

- Si vous êtes enceinte

Pour trouver l'assise qui vous convient, vous pouvez visionner cette courte vidéo explicative : https://youtu.be/Zn4jaAC9-L4?si=K5MU8_ZxxvjSIzS1

En vous souhaitant une séance énergisante. 🙏🏼

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À propos du podcast

La théorie liée au Yoga et sa pratique, mise à la portée de tous. Des podcast pour mieux comprendre le but et les moyens d’y accéder. Avec en bonus des Pranayama(s) et Yoga Nidra guidés.

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