đź’¬ Raf, Faire quelque chose pour soi, c'est faire quelque chose

Épisode de Prause par Marion Pannier · 29 novembre 2024 · 1 h 01 min

Raf découvre le run à 20 ans lorsqu'il est en pleine préparation d'un concours. Sous pression, stressé, il entend dire que "courir, ça fait du bien". C'est comme ça qu'il enfile ses baskets pour la première fois, sans montre, ni objectif de temps. Il cherche juste à se décharger physiquement.

Une décharge physique, mais aussi émotionnelle. Un jour, au détour d’un run, il se surprend à pleurer. À partir de ce moment-là, le running devient sa béquille émotionnelle, un médicament pour se faire du bien quand il en ressent le besoin.

Une fois le concours passé, la pression retombée, Raf abandonne la course. Il y revient quelques années plus tard, mais avec une approche différente : il ne court plus pour aller bien, mais parce que son corps le réclame.

Dans cet épisode, Raf nous partage son parcours singulier de runner, de ses premières foulées "médicament" à son premier marathon particulièrement éprouvant. Il revient sur cette mythologie personnelle du marathonien, sur la puissance du mental quand le cerveau te hurle d'abandonner, comment on arrive à être fier de soi (ou pas).

Il nous raconte également la naissance de Parenthèse(s) Adventure Club, son club de randonnée à une heure de Paris, qui s’étend désormais partout en France, et invite à vivre des aventures proches de chez soi.

On a aussi beaucoup parlé de ses routines bien-être et de son approche du "me time", comment il met un point d'honneur à se bloquer des moments avec lui-même pour ne pas s'éviter. Il a enfin partagé toutes les petites choses (simples mais archi efficaces) qui lui font du bien au quotidien : lire des livres, aller au cinéma en solo, écrire ses pensées dans une note Iphone, et sortir dehors tous les jours pour faire ses 10 000 pas et voir le soleil.

đź’ś Bonne Ă©coute

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Pour retrouver Raf et Parenthèse(s) Adventure Club sur les réseaux, c'est par ici que ça se passe :

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Bienvenue sur Prause, le podcast pour s'accorder une parenthèse. Je m’appelle Marion Pannier, je suis sophrologue et dans ce podcast, je vous invite à prendre un temps pour vous pour relever vos petits et grands défis du quotidien. Respirations, visualisations, histoires de vie, témoignages de…

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