S'entraîner pour le trail en ville : la méthode pour dompter le manque de D+ [Queen of the Mountains / On Tour - Paris]

Épisode de Queen of the Mountains par Mile & Stone · 9 juin 2026 · 1 h 02 min

Peut-on vraiment préparer un trail quand on habite en ville ?

Dans ce tout premier épisode de la tournée Queen of The Mountains / On Tour enregistré en public à Paris, Laurie Delhostal brise le mythe de la traileuse qui doit obligatoirement vivre en altitude.

Non, la montagne n'a pas le monopole du dénivelé ni de la légitimité. La ville, avec ses parcs, ses ponts et ses escaliers, est un incroyable laboratoire de performance pour quiconque sait l'apprivoiser avec la bonne méthode.

Pour vous donner les clés techniques, physiques et mentales de cette préparation urbaine, deux invitées inspirantes s'installent au micro :

Astrid Linder, coach de trail, préparatrice physique et professeure de pilates. Elle décortique les facteurs physiologiques de la performance et livre sa méthode pour transformer les contraintes citadines en forces.

Ophélia, athlète amatrice et maman active. Après un burn-out de la route lié à la dictature du chrono, elle raconte comment le trail lui a permis de retrouver le plaisir brut de courir et de se reconnecter à ses sensations profondes.

Au programme de cet échange :

➡️ Les piliers de la performance : comprendre la VMA, l'économie de course, l'endurance à haute intensité et l'importance capitale de la fraîcheur mentale.

➡️ La boîte à outils anti-plat : comment utiliser les reliefs urbains, les escaliers publics, les tapis inclinés et le fameux « mode hamster » dans les parcs pour accumuler du dénivelé.

➡️ Le piège de la descente : pourquoi le dénivelé négatif traumatise plus les fibres musculaires que la montée, et comment s'y préparer grâce au renforcement musculaire excentrique.

➡️ Dompter ses peurs : apprivoiser la course en forêt quand on a l'habitude des rues éclairées, dépasser le regard des autres et s’approprier pleinement sa place de traileuse, peu importe la distance visée.

Un échange sans filtre, ultra-concret et profondément décomplexé pour transmettre à toutes les citadines la confiance nécessaire pour passer, à leur rythme, du bitume aux sentiers.

Queen of the Mountains / On Tour est un événement produit par Mile & Stone grâce au soutien de ASICS, Nutripure, RGENtec & Hastko

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Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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À propos du podcast

Dans Queen of The Mountains, Laurie Delhostal donne la parole à celles qui vivent le trail pleinement : athlètes, expertes, passionnées. Des récits sincères, des conseils précieux, des histoires qui donnent confiance et envie d’aller plus loin. On parle d’entraînement, de corps, de mental, de…

Queen of the Mountains

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