Prise de poids, manque d’énergie… bienvenue en automne 🍁 | RESET. 05

Épisode de RESET. | Poids, énergie, mental : retour à l’essentiel par Sophie Gironi · 24 septembre 2025 · 9 min

L’automne s’installe et, avec lui, son lot de défis : journées plus courtes, baisse de luminosité, moral en dents de scie, fatigue persistante et… prise de poids qui s’invite sans prévenir.

❄️ Tu n’inventes rien : ton corps réagit biologiquement à la saison. Moins de lumière = moins de sérotonine, plus de mélatonine, une énergie en berne et des envies de sucre qui explosent.

Dans cet épisode de RESET, je t’explique pourquoi l’automne tape si fort sur ton poids, ton énergie et ton mental, et comment tu peux traverser cette période sans sombrer dans la déprime saisonnière.

On parle de rythme circadien, de cortisol matinal en berne, d’inflammation qui se réactive et de ces petites habitudes du quotidien qui entretiennent le cercle vicieux fatigue → fringales → culpabilité.

👉 Si tu veux comprendre :

pourquoi tu te sens plus fatiguée dès octobre,

pourquoi tes fringales de sucre s’intensifient,

et comment l’automne influence directement ta motivation et ton métabolisme,

... cet épisode est pour toi.

Pas de solution miracle ni de recette magique, mais des explications claires pour mettre des mots sur ce que tu vis et commencer à reprendre la main.

Écoute l’épisode, abonne-toi au podcast et partage-le autour de toi : tu n’es pas seule à subir la fatigue et la baisse de motivation en automne. 🍁

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✨ Qui suis-je ?

Je m'appelle Sophie Gironi.

Coach en nutrition spécialisée dans les alimentations réduites en glucides, j'ai accompagné près de 4000 femmes vers une perte de poids durable depuis 2019.

Dans RESET., je te donne les clés pour relancer ton métabolisme et retrouver ton énergie — sans règles absurdes ni privations inutiles.

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À propos du podcast

🔄 Des clés concrètes pour relancer ton métabolisme, perdre du poids durablement et retrouver ton énergie. 👋 Je suis Sophie Gironi, j'ai 50 ans, je suis coach et auteure. Ex-obèse, j'ai perdu 40kg il y a 20 ans, et je ne les ai jamais repris. Passionnée par la santé métabolique, j'ai crée le…

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