RESET. | Poids, énergie, mental : retour à l’essentiel
par Sophie Gironi · Health Fitness
🔄 Des clés concrètes pour relancer ton métabolisme, perdre du poids durablement et retrouver ton énergie.
👋 Je suis Sophie Gironi, j'ai 50 ans, je suis coach et auteure.
Ex-obèse, j'ai perdu 40kg il y a 20 ans, et je ne les ai jamais repris. Passionnée par la santé métabolique, j'ai crée le Programme ARG™ en 2019 et accompagné plus de 4000 femmes vers une perte de poids durable.
🗝️ Poids, fatigue, brouillard mental, hormones, ménopause, RESET c'est un podcast et une newsletter pour t'aider à comprendre ce qui bloque et te donner des pistes d’action claires.
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16 juillet 2026 · 11 min
Un repas de fête ne dérègle rien. Trois semaines de pilote automatique, si. Pourquoi le vrai risque des vacances n'est pas celui qu'on t'a appris à craindre, et comment profiter… - Maigrir vite avant l'été : le piège de la deadline qui programme ta reprise. | RESET. 17
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Se fixer une date pour maigrir déclenche une mécanique qui ne peut pas marcher : privation, obsession, craquage, et un corps qui se met en économie. Voici comment sortir du… - La perte de poids n'est pas un concours hebdomadaire : ce que la balance du samedi ne te dira jamais. | RESET. 16
18 juin 2026 · 13 min
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11 juin 2026 · 7 min
Oui, changer son alimentation, c'est dur. Mais vivre malade aussi. Il n'y a pas de chemin facile, seulement deux difficiles. Et un seul se choisit, les yeux ouverts. __ Il y a… - Tu n'as pas besoin de plus de volonté pour maigrir, mais de lucidité. | RESET. 14
4 juin 2026 · 17 min
On t'a vendu la volonté comme solution. Mais ce qui fait durer une perte de poids, ce n'est pas serrer les dents. C'est comprendre, et oser te regarder en face. __ On t'a fait… - Perte de poids et réduction des glucides : ce que j'ai appris en 20 ans. | RESET. 13
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Réduire les glucides reste essentiel pour la majorité des femmes qui veulent maigrir. Mais ça ne suffit pas. Ce que vingt ans de pratique m'ont vraiment appris. __ Il y a vingt… - Ta perte de poids se joue sur 365 jours, pas 21. | RESET. 12
20 mai 2026 · 14 min
Ton foie n'attend pas le printemps. Tes cures non plus. On démonte le mythe des 21 jours et on regarde ce qui marche, vraiment, toute l'année. __ À propos de cet épisode 🤖 Cette… - Perte de poids, les questions qu'on ne pose jamais. | RESET. 11
13 mai 2026 · 13 min
Pourquoi tu demandes toujours par quoi remplacer, jamais ce que tu pourrais enlever. Une faille cognitive documentée, et la sortie pratique en perte de poids. 🎙️ À propos de cet… - Body positive, oui. Mais ça n'efface pas ta physiologie. | RESET. 10
7 mai 2026 · 13 min
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Tu as réduit ta viande. Pas forcément par conviction profonde. Parfois juste parce que tout autour de toi te dit que c'est mieux. Mieux pour la planète. Mieux pour les animaux.… - Tu n'es pas fragile, on t'a fragilisée : 10 000 ans de privation et 30 ans d'études faites sur des hommes. | RESET. 08
29 avril 2026 · 15 min
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Tu veux perdre du poids, mais tu continues à te demander si tel aliment est “autorisé” ? Si tu peux boire un verre de vin le week-end ? Si le jeûne est obligatoire ? ➡️ Tu ne… - Pourquoi tu ne perds pas (encore) ? Les pièges qui bloquent ta perte de poids en lowcarb
25 mars 2025 · 10 min
Tu manges moins, tu fais attention, tu comptes tes glucides… mais la balance te boude ? 😤 Tu te dis que tu fais “tout bien”, alors pourquoi ça ne marche pas ? ➡️ Dans cet… - Perte de poids : trouver comment plutôt que pourquoi !
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Résistance à l'insuline, inflammation, hypothyroïdie, cortisol... Il est fréquent de chercher UN coupable, UNE cause à sa prise de poids. Sauf que cette démarche est… - Sais-tu vraiment ce qu'est un aliment transformé ?
15 avril 2024 · 5 min
50% des produits "bio" tombent dans la catégorie des produits "ultra-transformés". Plus de 80% des références en supermarché aussi. Et si on arrêtait de tomber dans les pièges du… - Perte de poids : au delà du keto 👽
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Votre métabolisme ne se satisfera pas de demies mesures, de moitiés d’efforts, de compromis. Pour perdre du poids durablement, il faut respecter les règles du jeu 😜 - Et si on revenait au bon sens de nos grands parents ?
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Cette semaine, je te parle de facteurs positifs et négatifs, et de l’importance d’apprendre à cumuler les « bons » pour compenser les « mauvais » qu’on ne contrôle pas toujours.… - Perte de poids : l’importance du contexte !
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Dans cet épisode, je reviens sur la notion d’unicité et la nécessaire individualisation de son alimentation en fonction de son contexte. == Podcast réalisé par Sophie Gironi,… - Ce que j’ai appris en 6 ans de « ceto »
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