La marche ne sert à rien ? Vraiment ? (Ep 136)

Épisode de Retrouve la forme : perte de poids, santé, longévité par Bertrand Soulier · 23 février 2026 · 16 min

Vous pensez que la marche c'est trop facile pour vraiment compter ? Dans cet épisode je démolis cette idée reçue avec des chiffres surprenants. Et je vous explique pourquoi la marche est peut-être l'outil le plus puissant pour retrouver la forme — et comment passer à l'action dès aujourd'hui avec la marche japonaise.

On attend tous le bon moment pour "vraiment" faire du sport. Et en attendant, on ne fait rien. Dans cet épisode je vous montre pourquoi la marche est le point de départ idéal — et pourquoi nos ancêtres Sapiens avaient tout compris avant nous.

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Pour aller plus loin

L’épisode de Sport et Nutrition sur l’hydratation : https://sn.soulier.xyz/165

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7000 pas par jour suffisent à réduire de 50 à 70% la mortalité toutes causes. Pourtant on continue de penser que la marche ne compte pas vraiment. Dans cet épisode on remet les choses à leur place : la régularité bat toujours l'intensité. Et je vous explique comment intégrer la marche japonaise pour aller encore plus loin.

Dans cet épisode :

pourquoi on sous-estime la marche et pourquoi c'est une erreur

est-ce que marcher fait vraiment maigrir — ce que la science dit sur la dépense calorique

marche ou course : laquelle est la meilleure pour votre santé ?

ce que l'étude de Framingham nous apprend sur le mouvement quotidien

combien de pas par jour pour perdre du poids et vivre plus longtemps

pourquoi nos ancêtres Sapiens bougeaient mieux que nous

comment bouger plus quand on manque de temps et d'énergie

comment se remettre au sport facilement avec la marche japonaise

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Tu te sens débordé par la famille, le travail, le sport, et tes projets ? Entre kilos en trop, manque d'énergie et le stress du quotidien, il est parfois difficile de trouver du temps pour toi. Tu t'inquiètes pour ta santé maintenant mais aussi sur ta longévité. Comment bien vieillir quand on se…

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