Mouvement et Nutrition : vous n'êtes peut-être pas si loin des recommandations officielles (Ep 143)

Épisode de Retrouve la forme : perte de poids, santé, longévité par Bertrand Soulier · 13 avril 2026 · 32 min

Vous avez peur de mal faire, de passer à côté de quelque chose, ou que ce que vous faites déjà ne serve à rien.

Le ministère de la santé vient de publier le PNNS 5 — le Programme National Nutrition Santé — et ses recommandations officielles pour bien manger et bouger.

Dans cet épisode je vous montre que ces recommandations sont simples, accessibles, et qu'elles correspondent exactement à ce que je vous conseille depuis le début dans ce podcast et avec la méthode SAMi. Et donc que vous n’êtes pas si loin des recommandations.

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Le Programme national nutrition santé existe depuis 2001, c'est la référence officielle en France sur nutrition et activité physique. Il donne les grands objectifs et les orientations pour les atteindre. La version 5 a été publiée début avril 2026 avec les objectifs pour 2030.

J’ai retenu quelques grands points importants de ce nouveau PNNS et comment vous pouvez les appliquer. Vous allez constater qu’il n’y a pas de révolution et que ça correspond à la philosophie de ce podcast et de ma méthode SAMi.

Dans cet épisode

Le constat que fait le PNNS et pourquoi agir maintenant ?

Les chiffres sur le surpoids et l’obésité en France : maladies cardiovasculaires, diabète

Pourquoi la mauvaise alimentation et la sédentarité sont responsables d’un décès prématuré sur 5

Les 3 grands axes de la stratégie 2030

Ce que dit le PNNS 5 sur l'alimentation et l’activité physique

Les aliments à privilégier et ceux à éviter

Le rôle du Nutri-Score et bien le comprendre

Pourquoi privilégier les aliments A et B

L’importance du mouvement quotidien et du renforcement musculaire

La difficulté réelle : l’appliquer au quotidien

Le lien entre santé personnelle et santé de la planète

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