Retrouver la forme sans vous mettre la pression (Ep 148)

Épisode de Retrouve la forme : perte de poids, santé, longévité par Bertrand Soulier · 18 mai 2026 · 13 min

Vous avez déjà tout fait bien — mangé correctement, bougé régulièrement — et pourtant la balance n'a pas bougé d'un gramme.

Aujourd'hui on parle d'une erreur que font presque tous ceux qui veulent retrouver la forme : se concentrer sur le résultat plutôt que sur les actions qui permettent de tendre vers le résultat. Ainsi vous vous mettez une pression très forte et qui va même à l’inverse de ce que vous recherchez.

À la fin de cet épisode vous aurez une façon différente de vous fixer des objectifs — plus légère, plus durable, et surtout plus adaptée à votre vie telle qu'elle est vraiment.

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Nous sommes souvent concentrés sur le résultat qu’on veut obtenir. C’est une déformation culturelle et éducative. Cela peut nous donner de la motivation mais pour autant ça vous met une pression énorme et ne montre pas comment l’atteindre et ce qu’il se passe ensuite. C’est pour ça que je vous encourage à vous fixer des objectifs liés à l’action et à la régularité.

Dans cet épisode

les plus gros problème liés à notre manière de fixer des objectifs de résultat

pourquoi le chiffre sur la balance ne traduit pas forcément le résultat réel quand vous souhaitez perdre du poids

la réalité de ce qu’il se passe dans notre coeur en vieillissant

ma certitude sur la manière d’obtenir les résultats

pourquoi c’est encore plus important en vieillissant

le concept de l’Action Minimum Utile

des exemples d’actions à mettre en place dès aujourd’hui pour retrouver la forme

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