#39 - Créer des bonnes habitudes sans se décourager

Épisode de S'entreprendre par Alexis Bouvet · 12 octobre 2025 · 22 min

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🎯 Les habitudes : comment elles construisent (ou détruisent) ta vie d’entrepreneur

Dans cet épisode de S’Entreprendre, j'explore un sujet fondamental : les habitudes.

Ces petits gestes du quotidien qui, répétés chaque jour, finissent par définir qui tu es et ce que tu deviens.

À travers des exemples personnels, des histoires marquantes et des enseignements tirés du livre Atomic Habits de James Clear, je te partage des stratégies concrètes pour adopter des routines puissantes, changer ton environnement et bâtir une discipline durable — sans tomber dans la rigidité ni la culpabilité.

👉 Si tu veux comprendre comment créer des habitudes qui te tirent vers le haut et te libérer de celles qui te freinent, cet épisode est fait pour toi.

Au programme :

L’importance des habitudes dans la construction de soi

Identifier ses routines positives, neutres et négatives

Comment remplacer une mauvaise habitude plutôt que la “casser”

L’impact de ton environnement et de ton entourage sur tes comportements

Les 4 étapes pour adopter une nouvelle habitude (selon Atomic Habits)

Trouver ton équilibre entre rigueur et bienveillance

Les méthodes d’accountability et de motivation durable

Comment rester constant sans chercher la perfection

⏱ Timeline :

00:00 – Introduction & actualités : marathon, projets à Lisbonne

02:40 – Pourquoi parler des habitudes : leur rôle central dans notre vie

04:30 – Découverte d’Atomic Habits et l’analyse de ses routines

06:20 – Identifier les habitudes positives, neutres et négatives

08:00 – Remplacer plutôt que supprimer une mauvaise habitude (exemple du snooze, du grignotage, etc.)

10:10 – Changer son environnement pour changer ses habitudes (expérience des souris, influence de l’entourage)

12:50 – Les 4 étapes pour créer une habitude durable : déclencheur, facilitateur, objectif 2 minutes, récompense

15:10 – Rigueur vs flexibilité : traquer sans se juger

17:00 – L’importance de la progressivité et de la bienveillance

18:30 – Le pouvoir de l’accountability : contrat pour arrêter de fumer

20:20 – Conclusion : les habitudes façonnent ton avenir

⚡ Rappelle-toi : tu es la somme de tes habitudes.

Chaque petite action compte, même les plus simples, quand elles sont répétées avec intention.

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À propos du podcast

S'entreprendre, le podcast qui aide les entrepreneurs à réussir leur vie autant que leur business. Après une 10 aine d'années à entreprendre, je documente ici mon aventure, mes pensées, les concepts qui me font grandir, et je vais à la rencontre de philosophes, psychologues, coachs et…

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