#45 - Les 7 leviers pour alléger sa charge mentale

Épisode de S'entreprendre par Alexis Bouvet · 23 novembre 2025 · 20 min

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🎯 Comment gérer sa charge mentale : mes 7 leviers pour retrouver de la clarté

Dans cet épisode de S’Entreprendre, je t’emmène avec moi en balade dans les rues et les parcs de Lisbonne pour te partager un format un peu différent. Entre deux vues sur la ville, je te parle d’un sujet qui me touche beaucoup en ce moment : la charge mentale.

Avec tous les projets du moment — le marathon de Florence, le TEDx, l’investissement immobilier, Vipassana, nouveau projet… — j’ai dû me recentrer sur ce qui m’aide vraiment à garder un esprit clair et une énergie stable.

Je te partage donc les 7 leviers qui me permettent de gérer la pression sans me laisser déborder.

👉 Si en ce moment tu sens que tu es sur tous les fronts, cet épisode devrait t’aider à retrouver de la sérénité.

Au programme :

Mes actualités du moment : marathon, TEDx, appartement, méditation Vipassana

Comment je clarifie mes objectifs et mes priorités

Pourquoi il faut arrêter de se « préoccuper »

Comment transformer un stress négatif en stress positif

L’importance des routines comme points d’ancrage

Décomposer ses projets avec un plan d’exécution clair

Utiliser la matrice d’Eisenhower pour chaque début de semaine

Le mindset serein qui fait toute la différence

⚡ Gérer sa charge mentale, ce n’est pas avoir moins de choses à faire. C’est avoir plus de clarté, plus de structure et plus de sérénité.

⏱ Timeline :

00:00 – Introduction & mise en contexte

00:40 – Balade à Lisbonne & ouverture du sujet

01:25 – Actualités : appartement, marathon, TEDx, Vipassana

04:05 – Entrée dans le sujet : les 7 étapes pour gérer la charge mentale

04:30 – Étape 1 : Avoir des objectifs clairs et les prioriser

06:10 – Étape 2 : Ne pas se « préoccuper »

07:40 – Étape 3 : Stress positif vs. stress négatif

10:05 – Étape 4 : Garder ses habitudes et routines comme points d’ancrage

12:05 – Étape 5 : Le plan d’exécution

14:15 – Étape 6 : Utiliser la matrice d’Eisenhower

16:15 – Étape 7 : Garder un mindset serein

18:20 – Conclusion, gratitude & vie à Lisbonne

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À propos du podcast

S'entreprendre, le podcast qui aide les entrepreneurs à réussir leur vie autant que leur business. Après une 10 aine d'années à entreprendre, je documente ici mon aventure, mes pensées, les concepts qui me font grandir, et je vais à la rencontre de philosophes, psychologues, coachs et…

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