Épisode 6 : Dernière ligne droite : quoi faire (et ne pas faire) pour arriver au top !
Épisode de Y a pas que le chrono ! par Harmonie Mutuelle · 30 septembre 2026 · 21 min
Épisode 6 : Dernière ligne droite : quoi faire (et ne pas faire) pour arriver au top !
Harmonie Mutuelle lance une série de 6 podcasts pour guider les coureurs et lever les freins à la pratique.
Vous préparez l’Harmonie Mutuelle 20 km de Paris ? Que vous soyez débutant ou coureur confirmé, l'objectif est le même : arriver sur la ligne de départ serein et franchir l'arrivée avec fierté.
Dans ce sixième et dernier épisode de "Y a pas que le chrono !", Pauline Bouic retrouve Stéphane Diagana, double champion du monde du 400 m haies et du relais 4 × 400 m, et ambassadeur sport-santé Harmonie Mutuelle.
Ensemble, ils partagent des conseils concrets pour construire une stratégie de course adaptée à votre niveau et à vos envies
pour aborder le jour J avec confiance.
Au programme :
1. Ce qu’il faut arrêter de faire à l’approche de la course : ajouter des séances de dernière minute, tester des chaussures neuves,
ou croire que rester totalement immobile est la meilleure stratégie !
2. Comment optimiser les derniers jours avant le 20 km : doser l’entraînement, récupérer intelligemment, soigner son sommeil,
son hydratation et son alimentation sans tomber dans l’excès.
3. Les détails qui changent tout le jour J : tenue adaptée à la météo, prévention des frottements, hydratation pendant la course,
gestion des doutes et état d’esprit pour arriver confiant sur la ligne de départ !
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À propos du podcast
Y a pas que le chrono !, le podcast décomplexé pour préparer l’Harmonie Mutuelle 20km de Paris avec Stéphane Diagana - parrain de l’édition 2026. Harmonie Mutuelle lance une série de 6 podcasts pour soutenir les coureurs dans leur préparation. Conçu comme un rendez-vous mensuel, l’objectif est de…
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