Préménopause, ménopause : ce qu’on ne nous dit pas sur le corps des femmes

Épisode de Zéro Filtre by Isaline Ackermann par Isaline Ackermann · 5 avril 2026 · 1 h 13 min

Fatigue inhabituelle, sommeil perturbé, prise de poids, brouillard mental, irritabilité, inflammation, baisse de récupération, perte de muscle… Beaucoup de femmes vivent ces changements sans comprendre ce qui leur arrive. Et souvent, sans réponses claires.

Karine partage son propre vécu, ce qu’elle a observé dans son corps, ce qu’elle a appris en se formant, et surtout des pistes concrètes pour mieux traverser la ménopause et préménopause.

Dans cet épisode, on parle notamment :

de la différence entre préménopause et ménopause,

des symptômes qu’on banalise ou qu’on ne relie pas,

des 3 grands mécanismes qui s’activent avec la chute des œstrogènes,

de l’importance de la masse musculaire, de l’os et du cortisol,

du type de sport à privilégier après 40 ans,

des erreurs fréquentes comme le cardio mal dosé ou le jeûne intermittent,

de nutrition, de protéines, de créatine, de magnésium et d’oméga 3,

et de cette idée essentielle : non, la ménopause n’est pas une fin.

Un épisode utile, concret, sans dramatisation, pour mieux comprendre ce corps qui change et arrêter de subir en silence.

Pour retrouver Karine Fragnière son site internet ici

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À propos du podcast

Je suis Isaline : maman de quatre enfants, coach de vie , coach de piste et créatrice de contenu . Je déteste les discussions d'ascenseurs et de surfaces. Voila pourquoi, j'ai créé Zéro Filtre. Un podcast pour parler de ce qu’on vit vraiment, derrière les apparences, les « ça va » et tout ce qu’on…

Zéro Filtre by Isaline Ackermann

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