Le trac, une arme que tu n'as jamais appris à utiliser. — Romain Lesaffre — S4E30

Épisode de 108 Milliards par Mounia Erkha · 2 avril 2026 · 1 h 20 min

Peut-on apprivoiser ses peurs ? C’est la question que j’ai eu la chance de poser à Romain Lesaffre au micro du podcast. Dans un monde si sérieux et dans le contrôle, il m’a marqué par sa spontanéité et son audace.

Son CV étonne déjà : 15 ans de DA en agence de com, puis champion de France d’Air Guitar, en représentation sur les plus grandes scènes d’Europe (Olympia, Bercy) et enfin auteur et enquêteur sur le trac. Romain accompagne désormais les dirigeants pour redonner de l'émotion et de la sincérité à leurs prises de parole.

Ce qui m’a particulièrement marqué chez Romain, c’est sa philosophie du « Je me refuse rien ». Il nous invite à plonger dans l'eau avant d'apprendre à nager, prouvant que la vulnérabilité n'est pas une faiblesse, mais le socle de toute connexion humaine véritable.

Dans cet épisode, nous explorons :

• Son mantra « Je me refuse rien » : Comment cette phrase est devenue une boussole pour enchaîner les « wagons de kiff » et oser l'improbable.

• La science du Trac : Comprendre pourquoi notre cerveau nous paralyse avant de monter sur scène et comment cette peur ancestrale est avant tout un signe d'investissement.

• La règle des 3 minutes : Un outil radical pour gérer ses émotions en comprenant qu'elles ne sont que passagères et ne définissent pas qui nous sommes.

• Le « double cadeau » de la parole : Dépasser sa peur pour découvrir que, contrairement à nos croyances limitantes, ce que nous avons à dire intéresse vraiment les autres.

• Sortir des cases : Comment retrouver son enfant intérieur pour s'autoriser à être créatif, même (et surtout) dans le milieu de l'entreprise.

Cette conversation est une véritable bouffée d'oxygène pour quiconque se sent freiné par le regard des autres ou par ses propres barrières mentales. Il est temps de vous autoriser à briller.

Bonne écoute !

Timeline

00:00:00 - 00:04:06 : Introduction au rapport à l'alcool et la sobriété involontaire

00:04:07 - 00:09:12 : Les effets physiques et psychiques de l'alcool sur le corps et le mental

00:09:13 - 00:15:30 : Comprendre ses émotions et déconstruire l’image sociale de l’alcool

00:15:31 - 00:20:00 : L’alter ego : un outil pour se libérer de l’alcool et reprendre confiance

00:20:01 - 00:25:59 : Les enjeux sociaux, familiaux et comment poser ses limites sans culpabilité

00:26:00 - 00:32:26 : Corps, respiration et désinhibition : apprendre à vivre sans alcool en société

00:32:27 - 00:36:00 : Témoignages et bénéfices concrets du parcours vers la sobriété

00:36:01 - 00:44:30 : Présentation du programme d’accompagnement holistique The French Sober

00:44:31 - 00:49:32 : Gestion des rechutes, modération et construire son nouveau rapport à l’alcool

00:49:33 - 00:52:14 : Transformation personnelle, la mission de vie et ressources.

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À propos du podcast

108 Milliards c’est le podcast qui aborde le développement personnel et spirituel sous un angle scientifique et pragmatique. Je suis Mounia Erkha, ancienne investisseuse devenue coach. J’ai fondé la méthode 108 Milliards pour une raison simple : apprendre à reprogrammer son cerveau grâce à la…

108 Milliards

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