Ayurvéda et ménopause : comment se préparer dès 35 ans — Sophie Benabi — S4E34

Épisode de 108 Milliards par Mounia Erkha · 30 avril 2026 · 46 min

Et si la ménopause n'était pas une fin, mais un magnifique commencement ?

Dans cet épisode, je reçois Sophie Benabi, une femme au parcours fascinant. Imaginez : une ingénieure informatique en pleine quête de sens qui, en 2016, tombe sur un livre d'Ayurvéda. Ce qui ne devait être qu'une lecture devient un déclic, un voyage initiatique en Inde, et une bascule de vie totale.

Ce qui rend l'approche de Sophie unique, c'est ce pont invisible qu'elle a su créer entre cette médecine indienne millénaire et les gestes de sa grand-mère kabyle, qui soignait déjà avec les épices et l'huile d'olive. Elle nous prouve que l'Ayurvéda est bien la "grand-mère de la médecine", une sagesse universelle qui parle à nos racines.

Ce que vous allez découvrir dans cet épisode :

- Le diagnostic hormonal (dès 35 ans) : Pourquoi il est crucial de comprendre si vous êtes de profil hyperoestrogénique, hypo-oestrogénique ou androgénique.

- La danse des Doshas : Comment nos énergies vitales (Vata, Pitta, Kapha) évoluent avec l'âge et comment les équilibrer pour éviter les désagréments de la périménopause.

- Le changement de paradigme : Pourquoi notre société obsédée par la performance nous fait vivre la ménopause comme une souffrance, alors qu'elle est une transition naturelle vers une énergie de transmission et de spiritualité.

- La boîte à outils naturelle :

Conseils pratiques sur les épices thérapeutiques, l'importance vitale du système digestif et la puissance du Pranayama (respiration).

Pourquoi écouter cet épisode ?

Sophie Benabi nous offre une perspective révolutionnaire sur le corps féminin. Elle nous explique comment passer d'une énergie de "feu" et d'action à une phase de vie plus sereine, profonde et connectée. Un guide essentiel pour toutes les femmes qui souhaitent traverser cette période avec conscience, douceur et puissance.

Timeline

00:00:00 - 00:03:26 : Parcours de Sophie Benabi : de l'informatique à l'Ayurvéda

00:03:26 - 00:08:25 : Comprendre l'Ayurvéda : une médecine holistique de 5000 ans

00:08:25 - 00:12:29 : Les doshas et la constitution ayurvédique : vata, pitta, kapha

00:12:29 - 00:16:54 : La consultation ayurvédique et l'approche préventive

00:16:54 - 00:22:29 : Ménopause et périménopause : comprendre les changements hormonaux

00:22:29 - 00:28:52 : Les trois profils hormonaux féminins et leurs spécificités

00:28:52 - 00:34:20 : Conseils alimentaires ayurvédiques : épices, digestion et micronutrition

00:34:20 - 00:37:47 : L'importance des émotions et du pranayama pendant la ménopause

00:37:47 - 00:42:26 : Repenser la carrière et la performance après la ménopause

00:42:26 - 00:44:41 : La ménopause comme période de transmission et de renouveau

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Vous pouvez retrouver Sophie sur son compte instagram

Et sur sont site : Les Aventures vertes de Sophie

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À propos du podcast

108 Milliards c’est le podcast qui aborde le développement personnel et spirituel sous un angle scientifique et pragmatique. Je suis Mounia Erkha, ancienne investisseuse devenue coach. J’ai fondé la méthode 108 Milliards pour une raison simple : apprendre à reprogrammer son cerveau grâce à la…

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