LE POMPES CAFE #4 : Canicule, sommeil et galères de coureur

Épisode de À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast running : progresser en course à pied, marathon, trail par Sébastien MARTIN · 9 octobre 2026 · 1 h 38 min

Comment la chaleur, le sommeil et la récupération peuvent-ils modifier notre façon de courir ? Et que nous apprennent nos expériences de course longue sur l’importance d’écouter son corps ?

Dans ce nouveau POMPES CAFÉ, je retrouve Isabelle, Thomas, Marie-Ange, Pierre et Vincent pour revenir sur leur été de coureurs.

Au programme : 100 km, marathon, trail, fortes chaleurs, fatigue, sommeil, récupération, abandon, adaptation de l’entraînement et petits désagréments du coureur longue distance.

Isabelle et Thomas racontent notamment leur expérience sur le 100 km de Millau, avec la chaleur, la gestion de l’effort, l’alimentation et la récupération après une telle épreuve.

Marie-Ange revient sur un été particulièrement compliqué pour l’entraînement, entre chaleur, fatigue et sommeil perturbé, et sur la difficulté de retrouver immédiatement de bonnes sensations après une période de moindre activité.

Vincent partage quant à lui son expérience du marathon de Lyon, couru dans des conditions difficiles, avec notamment une forte humidité et des crampes apparues au fil de la course.

Nous nous intéressons ensuite à une question essentielle : quelle place donner au sommeil dans la récupération du sportif ? Quand les nuits sont mauvaises, faut-il modifier son entraînement ? Et comment retrouver progressivement de bonnes sensations ?

Enfin, nous abordons un sujet dont les coureurs de longue distance parlent finalement assez peu : les désagréments liés aux longues heures de course. Irritations, frottements, vêtements, sacs, chaussettes, sous-vêtements et autres petits problèmes qui peuvent devenir particulièrement gênants lorsque les kilomètres s’accumulent.

Un épisode basé avant tout sur les expériences personnelles de coureurs amateurs, avec des situations très différentes mais une même idée : apprendre à mieux gérer son effort, son environnement et son corps pour continuer à prendre du plaisir à courir.

Et bien sûr, le POMPES CAFÉ se termine par les coups de cœur de nos Patreons : lectures, coureurs, événements et découvertes de l’été.

☕️ Un nouvel épisode de POMPES CAFÉ, entre retour d’expérience, partage et bonne humeur.

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