À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast running : progresser en course à pied, marathon, trail
par Sébastien MARTIN · Sport
À CÔTÉ DE MES POMPES, c'est le podcast running pour progresser en course à pied, préparer vos 10 km, semi ou marathon, et courir avec plaisir !
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Chaque semaine, découvrez des conseils d’entraînement (fractionné, VMA, endurance), de nutrition, de récupération et de prévention des blessures pour progresser et rester motivé. Des interviews inspirantes de coureurs et d’experts viennent compléter des capsules courtes et des épisodes solo pour vous aider à atteindre vos objectifs running, du 5 km au marathon… et même sur trail.
Que vous prépariez votre premier chrono, un plan d’entraînement marathon, ou que vous couriez juste pour le plaisir, ce podcast est fait pour vous.
✔️ Des capsules courtes avec des experts : Bruno HEUBI (L’Œil du coach), Aude BAZIN et Nouchka SIMIC (L’Œil de la diet).
✔️ Des interviews grand format : coureurs amateurs, professionnels (Ludovic POMMERET, Yohan DURAND, Yoann STUCK, Méline ROLLIN, Félix BOUR, Anaïs QUEMENER...) et spécialistes de la course à pied (Fabrice KUHN, Frédéric BELOUZE, Anthony BERTHOU, Blaise DUBOIS...) .
✔️ Des épisodes solo : retours d’expérience, préparation marathon, motivation et gestion de course.
Ici, je vous parle course à pied sans prise de tête : authenticité, passion et esprit de communauté.
Je suis Sébastien Martin, coureur passionné, enseignant dans le Loiret et podcasteur. J’ai créé ce podcast en 2020 pour vous parler de ma passion et documenter mon parcours en course à pied (dont ma préparation au Marathon pour Tous des JO de Paris 2024) et partager mes découvertes avec vous.
Si vous aimez les podcasts comme COURSE ÉPIQUE, DANS LA TÊTE D’UN COUREUR ou RMC RUNNING, vous adorerez À CÔTÉ DE MES POMPES.
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Épisodes
- Faut-il toujours chercher à battre son chrono en course ? (avec Bruno) [OEIL DU COACH]
23 octobre 2026 · 46 min
Faut-il toujours battre son record personnel en course à pied ? Dans cette capsule L’Œil du Coach, Bruno Heubi, coach et vainqueur des 100 km de Millau, décrypte notre rapport au… - Comment reprendre le sport après une grossesse ? (avec le Dr Maria-Laura MAROTTA)
16 octobre 2026 · 1 h 02 min
Reprise de la course à pied après la grossesse : quand reprendre, comment progresser et comment écouter son corps ? Quand peut-on reprendre la course à pied après un accouchement… - LE POMPES CAFE #4 : Canicule, sommeil et galères de coureur
9 octobre 2026 · 1 h 38 min
Comment la chaleur, le sommeil et la récupération peuvent-ils modifier notre façon de courir ? Et que nous apprennent nos expériences de course longue sur l’importance d’écouter… - Coupure en course à pied : peut-on perdre son niveau ? (avec Bruno HEUBI)
2 octobre 2026 · 53 min
Et si arrêter complètement n’était pas toujours la bonne réponse quand la fatigue s’installe ? Dans L’ŒIL DU COACH, Bruno Heubi nous aide à comprendre quand couper, quand adapter… - Julien VEYSSEYRE raconte son UTMB ! 176 km avec une prothèse !
25 septembre 2026 · 1 h 17 min
Il y a quelques semaines, je recevais Julien Veysseyre dans le podcast À CÔTÉ DE MES POMPES pour parler d'un défi qui paraissait alors complètement hors norme : prendre le départ… - Morgane COURAPIED - Elle vous fait courir dans le désert, autrement !
18 septembre 2026 · 1 h 03 min
130 km dans le désert marocain, sur 5 jours : bienvenue au Sahara Desert Trail Morocco, une course pensée comme une aventure sportive… mais aussi comme un voyage. Dans ce nouvel… - Ludovic POMMERET : courir, durer et performer après 50 ans
11 septembre 2026 · 1 h 19 min
🎯 UN OBJECTIF RUNNING EN TÊTE ? Tu es parent, chef d’entreprise, cadre, indépendant… et ton agenda est déjà bien rempli ?Tu aimerais progresser en course à pied, préparer un 10… - Les 10 commandements d'une rentrée running réussie !
4 septembre 2026 · 27 min
Envie d'un plan de reprise personnalisé pour ta rentrée ? Écris "COACH" en DM sur Instagram (@acotedemespompes_podcast) ou par mail : [email protected] Rentrée… - SAISON 6 - Le bilan SANS FILTRE d'une année enrichissante !
28 août 2026 · 49 min
376 épisodes. 52 épisodes cette saison. Et toujours le même fil conducteur : parler de running, transmettre, partager et surtout prendre du plaisir à le faire. Dans cet épisode,… - J'ai raté une séance… Est-ce que je dois la rattraper ?
21 août 2026 · 18 min
Tu souhaites être accompagné.e pour ton prochain objectif ? Je t'invite à me laisser un message à [email protected] ou sur Instagram :… - DANS LEURS POMPES - Pierre, du marathon à son premier 24h
14 août 2026 · 31 min
Pourquoi faire appel à un coach en course à pied lorsque l'on est un coureur amateur ? Dans cet épisode d'A CÔTÉ DE MES POMPES, je donne la parole à Pierre, un athlète que j'ai… - Julien VEYSSEYRE - Être le premier amputé à courir l'UTMB !
7 août 2026 · 1 h 18 min
Imaginez-vous sur la ligne de départ de l'UTMB. 176 kilomètres à parcourir autour du Mont-Blanc. Et imaginez maintenant devoir relever ce défi avec une prothèse de jambe. C'est… - Faut-il utiliser plusieurs paires de chaussures ?
31 juillet 2026 · 31 min
Pendant des années, je n'ai couru qu'avec une seule paire de chaussures. Les footings, les séances de fractionné, les sorties longues, les compétitions… tout passait par la même… - Peut-on progresser avec 3 séances d'entraînement par semaine ?
24 juillet 2026 · 17 min
La question est souvent posée ! Combien faut-il de séances pour progresser dans son entraînement ? Dans cet épisode, nous allons voir qu'avec déjà 3 séances, il est possible… - Céline MOHR - Comment organiser son quotidien pour s'entraîner quand on est parent ? ?
16 juillet 2026 · 1 h 25 min
Comment organiser son entraînement pour préparer un ultra-trail lorsque l'on est parent et que l'on manque de temps ? Dans cet épisode d'À CÔTÉ DE MES POMPES, je reçois Céline… - LE POMPES CAFE #3 : record marathon, running & vacances, la marche
10 juillet 2026 · 1 h 32 min
Dans cet épisode, vous retrouvez Le Pompes Café ainsi que des membres de la communauté Patreon pour échanger avec moi autour de sujets que nous avons sélectionnés ensemble. Les… - Semi-Marathon du Mont-Ventoux : le plus haut d'Europe ! (avec Bertrand DELHOMME)
3 juillet 2026 · 44 min
Le Semi du Ventoux est aujourd'hui l'une des courses les plus convoitées de France. Chaque année, les 1 600 dossards disparaissent en quelques minutes alors que plusieurs… - Benjamin ELIAS - De Sportif du Dimanche à un IRONMAN !
26 juin 2026 · 1 h 16 min
Dans cet épisode du podcast À CÔTÉ DE MES POMPES, je reçois Benjamin Elias, coach en trail, triathlon et course à pied, également connu sous le nom de « Sportif du dimanche ».… - Le petit déjeuner : est-il le repas indispensable pour le sportif ? (avec Aude BAZIN)
19 juin 2026 · 35 min
Le petit déjeuner est-il vraiment indispensable lorsqu'on pratique la course à pied ? Dans cet épisode de L'Œil de la Diète, Aude Bazin répond à une question que beaucoup de… - Matthieu MARTI - De la passion de la cuisine aux sentiers, il n'y a qu'un pas !
12 juin 2026 · 1 h 02 min
Peut-on gérer une brigade en cuisine… et préparer des ultras ? Dans cet épisode, je reçois Matthieu Marti, chef cuisinier et passionné de course à pied longue distance. Matthieu… - Je quitte STRAVA ! (avec Bruno HEUBI et Kévin FORTINEAU)
5 juin 2026 · 39 min
"Si ce n'est pas sur Strava, est-ce que ça existe vraiment ?" C'est une phrase que l'on entend souvent dans le monde du running. Pourtant, Kevin Fortineau a choisi de prendre une… - Olivier MARIA - 1134 km en courant pour relier Dunkerque à Marseille !
29 mai 2026 · 1 h 22 min
Et si l’aventure commençait simplement… au pas de sa porte ? Dans cet épisode du podcast À CÔTÉ DE MES POMPES, je recçois Olivier Maria, coureur passionné, adepte de la course… - Sel et running : ami ou ennemi du coureur ? (avec Aude BAZIN) [OEIL DE LA DIET]
22 mai 2026 · 22 min
Le sel est-il vraiment mauvais pour la santé du sportif ?Faut-il ajouter du sel dans sa boisson d’effort quand on court longtemps ou quand il fait chaud ?Et pourquoi certains… - Charlotte LEVIF (IZOM ATHLETIQUE) : du 400m à la création d'une marque pour les sportifs !
15 mai 2026 · 1 h 03 min
Dans cet épisode du podcast À CÔTÉ DE MES POMPES, je reçois Charlotte, athlète et fondatrice de la marque française IZOM Athlétique, spécialisée dans les soins musculaires… - Benoît NAYRAC - A la conquête des 7 MAJORS MARAHONS !
8 mai 2026 · 1 h 30 min
À 52 ans, Benoît Nayrac réalise les meilleurs chronos de sa vie… sur les marathons les plus mythiques du monde. Dans cet épisode du podcast À CÔTÉ DE MES POMPES, plonge dans… - 345 - MARATHON CHEVERNY 2026 : le débrief de cette aventure sportive et humaine !
1 mai 2026 · 1 h 01 min
Comme toute les bonnes choses, ce MARATHON DE CHEVERNY PAYS DES CHATEAUX prend fin ! Il restera comme une bonne cuvée ! La VIE DE CHATEAU, c'est cette aventure qui m'a conduit à… - 344 - Vieillir en course à pied : est-ce forcément ralentir ? (avec Bruno HEUBI)
24 avril 2026 · 42 min
👉 Vieillir en course à pied : faut-il forcément ralentir ? Dans cet épisode de L’Œil du Coach, j'échange avec Bruno autour d’une question centrale :comment adapter son… - #343 -Récupération après un marathon : les étapes clés pour reprendre ! (Rediffusion)
17 avril 2026 · 13 min
Tu viens de boucler ton premier marathon ? Ou peut-être que tu sors d’un objectif … et tu te demandes déjà quand reprendre ? 👉 La vérité, c’est que ta progression ne s’arrête… - #342 - Marathon Cheverny 2026 - Le mental est-il la clé du succès ? (avec Pierre PORTALIER)
10 avril 2026 · 1 h 18 min
Il y a un moment dans la prépa où le silence devient pesant. Tes jambes tournent encore, ton cardio est bon, mais dans ta tête, ça commence à se questionner.... Depuis le… - #341 - Peau et running : comment protéger sa peau quand on court ? avec Stéphanie, the OUTDOOR DERMATO
3 avril 2026 · 1 h 05 min
Dans cet épisode du podcast À CÔTÉ DE MES POMPES, on s’attaque à un sujet largement sous-estimé par les coureurs : la santé de la peau en course à pied. Exposée aux UV, au… - #340 - Marathon Cheverny 2026 : stratégie de course et gestion de l'allure avec les conseils de Bruno HEUBI
27 mars 2026 · 1 h 03 min
Aujourd’hui, on entre dans un moment charnière de la préparation. Il reste un mois avant le marathon de Cheverny… et c’est souvent là que tout peut basculer. C’est le moment où… - #339 - BRUNO, A COEUR OUVERT : le jour où j'ai compris que je n'étais pas invincible !
20 mars 2026 · 44 min
On court. On s’entraîne. On fait attention à notre hygiène de vie. Et quelque part, on finit tous par croire qu’on est protégés. Dans cet épisode de L’ŒIL DU COACH, Bruno nous… - #338 - Marathon Cheverny 2026 : la stratégie nutrition pour réussir sa course !
13 mars 2026 · 1 h 01 min
Nutrition marathon : quoi manger pour éviter le mur ?Avec Aude Bazin, on parle alimentation, ravitaillement et stratégie nutrition en préparation marathon. Dans ce deuxième… - #337 - Fiona DE NICOLA - Comment mêler VOYAGE et passion du RUNNING ?
6 mars 2026 · 1 h 08 min
Aujourd’hui, je t’emmène courir à New York ou sur la Muraille de Chine. Oui, on va parler marathon à l’étranger, trail mythique, voyage sportif… Mais surtout, on va parler de ce… - #336 - Prépa marathon : comment déterminer son allure de course ? [REPLAY]
27 février 2026 · 18 min
Définir son allure de course n'est pas chose aisée, encore moins lorsqu'il s'agit de distances aussi longues que le marathon ou encore le 100km. C'est la question que se pose… - #335 - LE POMPES CAFE : chaussures de running, entraînement croisé et météo capricieuse
20 février 2026 · 1 h 40 min
Les mauvaises conditions météo freinent-elles votre pratique ? Faut-il faire du renforcement musculaire ? Quelles chaussures choisir pour courir ? Dans ce nouvel épisode du… - #334 - Marathon Cheverny 2026 : lancement du projet et présentation des sportifs !
13 février 2026 · 37 min
Cet épisode marque le lancement du projet MARATHON DE CHEVERNY 2006 ! Vous allez pouvoir suivre l'aventure de 4 sportifs, qui vont semaine après semaine se préparer pour une des… - #333 - Eloigner les blessures en course à pied : adapter son entraînement et s'écouter !
6 février 2026 · 34 min
Est-ce que tu t’es déjà dit : « J'ai un petit truc qui tire… mais j'ai peur que ça devienne une blessure » ? Découvrez la clé pour gérer les bobos et ne jamais vous arrêter.… - 332 - QUIZ - 5 croyances alimentaires démontées ! (avec Aude BAZIN) [OEIL DE LA DIET]
30 janvier 2026 · 21 min
Vrai ou faux en nutrition sportive : démêler les mythes du running ! Édulcorants, miel, jus de brocoli, hydratation, compléments alimentaires… En course à pied, les idées reçues… - 331 - Nicolas DUPLAA - En espadrilles, il remporte le MARATHON DES SABLES !
23 janvier 2026 · 1 h 04 min
GAGNER LE MDS EN ESPADRILLES ? C’est le pari fou (et réussi !) de Nicolas Duplaa ! Dans cet épisode rebaptisé pour l'occasion « À côté de mes espadrilles », je reçois Nicolas…
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Le dernier épisode « Faut-il toujours chercher à battre son chrono en course ? (avec Bruno) [OEIL DU COACH] » est sorti le 23 octobre 2026.
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